专家表示，以往一些人在观看体育比赛时，由于心态过激、饮食不节、饮酒过量等，引起身体不适而无奈地去了医院。所以，提醒大家在观看精彩比赛节目的同时，别忽略了健康，下面就给大家开出几个健康处方。

　　原则 1 “高危人群”别太激动

　　现在正是天气热的时候，也是心血管疾病的高发时期，再加上看比赛休息不好、情绪波动，久坐不动，可能引发高血压、心脏病等疾病复发。因此，有心脑血管等慢性病及体弱的老年人尽量不要单独看比赛，最好有家人相陪。此外,还要注意休息,不要疲劳观战,也不要过量观战。 

　　专家建议

　　应选看不太激烈的比赛，如果不能控制自己的情绪，可考虑不看直播，而看次日的重播。心脑血管病人千万记住看比赛期间莫忘定时服药。如果有心脏病史的人在观看过程中出现心慌、心前区疼痛、背部疼痛，要高度警惕心梗、心绞痛，应立即卧床休息。

　　高血压患者看比赛时可以做一些简便易行的降压保健操。如坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息，使其均匀绵长，每次10～30分钟。

　　原则 2 别把啤酒、零食当正餐

　　很多人看比赛期间，不正经吃饭，而是把啤酒、薯片等零食当成看比赛的必备良品，不少人在电视机前都喜欢吃着零食,如瓜子、花生米、薯片等,一边喝着冰镇啤酒“豪饮”，这样既伤及肠胃、不消化，又容易上火、诱发口疮病。其实喝啤酒可以解暑这种观点是错误的。夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，进而出现失控的行为。

　　专家建议

　　看体育比赛时，最好补充一些复合维生素、B族维生素，热体质的人要喝一些清火的东西，比如红枣莲子汤、菊花茶、绿茶、绿豆汤、西瓜、哈密瓜等。

　　原则 3 空调下别久坐

　　在清凉的空调下看奥运比赛是件惬意的事情，所以很多人就会一直呆在空调房里，躺在软软的沙发上或倚在床上看电视。长时间以不正确的姿势观战,其间又很少起来活动,再加上凉凉的空调一吹,很容易出现颈椎病、腰肌劳损等脊柱疾病。窝在沙发或床上“纹丝不动”对颈、腰部是一个严峻的考验，颈椎受到很大的压力，久而久之就形成劳损，诱发颈椎病的发生。特别是以前有过颈椎病、腰椎间盘突出的人，对此更应引起重视，因为更容易导致旧病复发。

　　专家建议

　　观看比赛45分钟后要起来走走，或者伸伸腰，让脖子活动一下，做前倾、后仰、左右旋转。活动3～5分钟后可继续观看。在比赛间隙可以到室外或窗口呼吸一下新鲜空气，要多走动。晚上睡觉前要做一些退步走。看电视时不要靠在床上或者躺在沙发上。避免长时间吹空调或者电风扇。有条件的人可以坐在按摩椅上观看。如果出现腰酸背痛等症状要及时到医院治疗。

　　原则 4 最好别“憋尿”

　　碰到精彩的体育赛事，有的人绝不漏掉一点细节，尤其是观看足球赛，怕上洗手间时万一进球了，不是白看了？于是在球赛进行时基本不上厕所，生怕漏掉进球这一精彩的镜头。而到了中场的时候，又有精彩的点评要看，认为这时也不能上厕所。于是一直熬着小便，虽然这种“强忍硬憋”的情况时间不长，但憋小便终究是一种不良的生活习惯。

　　憋小便会引起许多疾病。男士憋尿可引起前列腺充血，经常这样会引起前列腺炎，如果患有前列腺炎的病人憋尿，病情会加重；女士憋尿不仅会引起排尿功能障碍，还会引起尿路感染，如果有膀胱炎或尿路感染的人病情会加重。

　　专家建议

　　看比赛时要权衡利弊，千万不要憋尿观看，要及时解掉。