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食品卡路里大比拼 会吃才减肥

美体 2011-11-24 17:27来源:千龙网 作者: 编辑:栾溪

    核心提示:热量的摄入直接影响到能否减肥成功,那么,我们平时所食用的食物的卡路里到底是多少呢?小编为你为你把平时我们做能接触到的食物进行大比拼,聪明选择可以帮助你减肥的食品。

  哪一样更健康?学会选择对减肥最有帮助的食物。

  减肥不能影响身心健康,而卡路里摄入的多少是决定我们能否减肥成功地关键因素之一,因此就有了减肥食品。小编今天特意为大家将我们平时所能接触的食物,从早餐、零食、饮品、再到主食,从营养和热量一一进行大比拼。学会选择正确的减肥食品,轻松减肥,吃着享瘦。吃健康食物要从早餐开始,也就是说从你起床的那一刻,你就要选择了!是水果奶昔还是麦片?是百吉饼还是甜甜圈?  

  甜甜圈VS芝士百吉饼

  winner:甜甜圈,260个卡路里

  甜甜圈和百吉饼都是用白面粉来做的,在营养上没有可比之处。然而,百吉饼更加大。一个百吉饼有320个卡路里。

  吐司VS煎饼

  winner:吐司,150个卡路里

  一片吐司有150个卡路里和7克脂肪,而一个煎饼有175个卡路里和7克脂肪。吐司配着煎蛋来吃可以增加蛋白质,比起煎饼味道和水分都更好,也不需要像煎饼那样浇上糖浆来调味。

  winner:坚果,168个卡路里

  尽管坚果高脂肪、高卡路里(平均1盎司含有168个卡路里和14克脂肪,而干果只有69个卡路里没有脂肪),但是坚果含有丰富的维他命E,纤维素和蛋白质。坚果所含的大部分脂肪是对心脏有益的不饱和脂肪。

  水果麦片VS水果奶昔

  winner:水果麦片

  尽管两种食物都有丰富的抗氧化剂和其他营养成分,但是麦片是更好的选择。麦片含有丰富的维他命和矿物质,还有女性缺少的营养,如铁、钙、叶酸。100克麦片大概含有367卡路里的热量。燕麦可以有效地降低人体的胆固醇。虽然它所含的热量并不算低,但由于它低糖,还具有通便的作用,能够改善血液循环,因此是很好的减肥食品。

  血腥玛丽VS水果鸡尾酒

  winner:血腥玛丽,125个卡路里

  水果鸡尾酒含有维他命A、C、钾,但是血腥玛丽中的番茄汁含有的糖分更少。番茄是很好的减肥蔬菜,低糖、低脂肪的番茄有助于保持身体健康,丰富的纤维帮助排便代谢,有助减肥。所以,去酒吧的时候可以选择喝血腥玛丽。

  烤鸡肉三明治VS凯撒沙拉

  winner:烤鸡肉三明治,340个卡路里

  凯撒沙拉里有芝士、油炸面包块、奶油。沙拉看起来是很健康,但是凯撒沙拉比起烤鸡肉三明治多出四倍脂肪和150个卡路里。

  猪肉VS鸡肉

  winner:猪肉,100个卡路里

  很多减肥的MM们都知道鸡肉的热量低,请注意这里所说热量低是指去皮鸡胸肉,有皮的鸡肉是很肥腻的。一份3盎司的蒜蓉烤猪肉大概只有10个卡路里和2克脂肪。同样大小的烤鸡有177个卡路里和9克脂肪。

  红豆沙VS绿豆沙

  winner:红豆沙

  两样同为甜汤,因此热量相差不大。这里主要从功效来说。红豆健脾止泻,利水消肿,适用治疗各种水肿,对于肥胖也有一定帮助,因此这里红豆沙更胜一筹。

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