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坚持练习瑜伽 舒展筋骨 跳出完美探戈

瑜珈 2014-03-25 15:32来源:爱美网 作者: 编辑:王思雨

  导语:你有跳探戈舞的习惯吗?你跳探戈的同时也做瑜伽吗?瑜伽不仅对探戈舞起到积极作用,而且也能治疗病痛,下面爱美网小编让你认识探戈和瑜伽的种种联系和效果,告诉你练习瑜伽的好处!

  瑜伽有益于跳探戈舞,传统的瑜伽主要面向精神领域目标(如心境平和、冥想启示等),它为人的健康带来很多好处。练习瑜伽和探戈,它们其实是相互补充的。两者都是对平衡有较强的要求,同时也建立和需要保持力量、解离、灵活性和放松性。

  练习瑜伽带来的影响特别是对于探戈舞者来说有以下好处:

  1.坚固重心力量(背部、腹肌);

  2.增加脚踝,脚,腿和膝盖的力量;

  3.改进解离(即扭转能力);

  4.改进的平衡;

  5.能够放松身体活动;

  6.增加髋关节和小腿的灵活性(对女性有用);

  7.舒缓肩膀和腿部疲劳。

  上述很多功效都能够极大地帮助舞者跳舞,它们能够增强跳舞者的力量、灵活性、稳定性和耐力,使舞蹈发挥到最佳状态。瑜伽让我们的身体得到加强和伸展,有助于减少受到伤害的风险(跳探戈舞时或退休后),它还能够帮助跳舞者放松地去跳舞。

  一、探戈的历史:

  探戈是一种从欧洲影响到非洲文化的一种舞蹈。舞蹈起源于布宜诺斯艾利斯,音乐来源于融合欧洲音乐的各种形式。“探戈”这个词在1890年首次以舞蹈出现。最初只是跳舞的一个种类,但是它很快风靡整个社会。探戈舞步最显著的特点是“蟹行猫步”。在2009年,探戈被联合国教科文组织宣布为“世界非物质文化遗产之一”。

  二、瑜伽和探戈的关系:

  瑜伽课程所构建的人体素材是跳探戈舞形式的很好准备,这两种艺术在离间的相同概念下都反应身体的性质和它的运动和工作。两者都是人体运动中发展深远和有用的知识,它们都寻找能量来源和方向,用户系调节运动和改变动力。瑜伽利用人体内部技能来维持日常生活中的种种平衡。

  三、有效的练习瑜伽方法:

  1.分组练习;

  2.用瑜伽姿势对身体每一个部分进行定位;

  3.柔软、细致、精确地进行运转,有利于身体的内部精细运作;

  4.维持和完善好姿势;

  5.提点和纠正错误姿势;

  6.脖子和头部要做得准确;

  7.培训中心能提供和加强训练,培养肌肉发达;

  8.按要求练习姿势和技能。

  四、对探戈的效果:

  1.增加身体力量和意识;

  2.增强平衡性、灵活性、扩展能力;

  3.改善病痛和预防伤病;

  4.能量得到循环。

  再者,拉美洲最著名的医学院校之一的布宜诺斯艾利斯大学医学院有研究人员发现,跳探戈舞和练习瑜伽都有助于提高帕金森氏症的疗效。在这项有25名患者参与的研究中,一半患者表示他们的生活质量得到了明显提高。

  瑜伽和探戈让患者改善了自我感知能力和身体节律。瑜伽能够帮助患者以“坦然接受”的态度面对自己的疾病,而探戈需要患者动作连贯,有助于提高他们身体的灵活性。跳探戈和练瑜伽不仅对药物治疗有很大的辅助作用,更能帮助患者树立信心和调节情绪。所以,瑜伽和探戈一起练习,也是一个不错的选择。

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