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如何成为健康快乐的长寿老人

老人 2014-04-28 16:01来源:康路网 作者: 编辑:王思雨

  健康的生活习惯可助你成为长寿老人,有谁不希望自己到老身体依然强健有力气,那么就从现在开始培养自己,充实自己,养好自己的身体。要知道健康是成就快乐老人的关键,小编提出8条健康长寿秘诀,培养一些兴趣爱好,多与朋友聚会游玩,这些是延年益寿最好的方式。

  1、培养自身兴趣爱好

  如果您退休在家,感觉无事可做,与子女相处时间也较少,那么不妨试着培养一些兴趣爱好,让退休后的日子也过得有滋有味吧。养花、养鸟、钓鱼、摄影、太极拳、收藏等等都是适合老年朋友的不错的选择。在电视或广播中应尽量收看或收听一些适合老年人的节目,修身养性。家住成都郊区的马大爷今年78岁,由于子女长期不在身边,钓鱼成了马大爷的最爱。“每天早上9点我就会准时去河边钓鱼,都好几年的习惯了,自己找点事情做,生活过得也挺有趣的。”

  2、学会培养幽默感

  幽默感不是与生俱来的,认为老人就不会有幽默感更是错误的。人年纪越大,就越要学会培养幽默感。当年轻人在老人面前说错话让老人感觉不舒服时,可以试着用幽默的语言指出对方的不足,这样既能彰显老者的风度,也能维护年轻人的面子。如果老年朋友不小心在朋友面前说错话,那也不用担心,试着用幽默的方式来化解,一笑而过。任何年龄的人只要有幽默感,就容易打破尴尬局面。

  3、身边备好常用物品并有规律的摆放

  老年朋友由于年纪大,记忆力差,经常会出现找不到自己要用的东西及忘记是否做过某件事的情况。建议老年朋友身边要备好常用的物品,例如老花镜、助听器等物品就要摆放在显眼的固定的位置,方便随时取用。在拜访常用物品时,最好有规律的整齐摆放,这样能方便在紧急情况下快速找到这些物品。

  4、多与孩子相处并结成朋友

  想象这样一幅画面:一位白发苍苍的老人牵着一个蹒跚学步的孩子,身后跟着年轻的夫妻,这一场景是不是既温馨又幸福呢?老人不仅要跟老人交朋友,还要学会多与孩子相处,同孩子一起时,可以和他们逗着玩,开开玩笑,参加年轻人的活动,例如打游戏、玩桌游、跳健身操等等。与年轻人或孩子相处,最好把他们当作朋友,与他们聊一些心事,学会诉说同时也要学会倾听,这样关系会相处得更好。

  5、正视疾病并避免谈论死亡

  着名心血管内科老专家章茂顺先生是一位健康开朗的老人,虽然已经75岁高龄,但仍然定期到医院坐诊,他的健康之道很简单,那就是“平和心态”。生老病死是人生的自然规律,老年朋友常常会由于自身的一些疾病而心绪不宁,胆战心惊,但如果能以平和的心态来面对疾病,自我暗示疾病与衰老是伴随而来的,那就不会那么害怕。此外,不管是与家人还是身边的老伙伴们,都要避免谈论死亡的话题,这能培养积极乐观的心态,享受生活的乐趣。

  6、多参加集体活动结交朋友

  朋友是快乐的源泉,有朋友的生活一定不会枯燥乏味,孤单寂寞。对于大多数老年朋友而言,子女忙于工作,不在身边,因此常常会有孤独之感,有时有心事也不知道对谁诉说。这时,走出家门,经常参加一些老年集体活动就能有效的解决这一问题。老年朋友们可以报名参加一些舞蹈队、太极拳队、老年旅游团,或者去老年大学学习,这样不仅能消除孤独寂寞之感,还能结交新的朋友,丰富老人的生活。

  7、尽量自己做力所能及的事情

  老人上了年纪,行动不便,但这并不代表老人生活中的所有事情都要年轻人来代劳。老年朋友首先要有“人老心不老”的心态,要学会去挑战自己,对于一些自己力所能及的事情最好自己亲自去做。例如能走动的老人就不要让他人代劳购物,眼睛看得清报纸就不要让他们代为朗读等等。

  8、学会自我肯定自身对家人的价值

  不少年轻子女会发现,父母年龄偏大后,常常会因为很小的一件事或不经意间的一句话而生气。从事销售工作的王先生对记者诉苦到:“我有一次随意的说了一句我妈做饭不好吃,谁知她就生气了,从那以后就拒绝晚上给我们做饭。”其实,像王先生母亲这样的老年人不在少数,心理医生钟老师指出,老人随着年纪的增长,会慢慢感觉自身被需要的程度降低,这种危机感促使老年人极力想在子女间找回存在感,通过日常生活中的一些事来证明自身的“价值”。其实,老年人要学会心胸宽广一些,大度一些,要学会自我肯定自身对家人的价值,可常常进行自我暗示:我对子女来说很重要,我不会因为年纪大而被子女忽视。

  老年朋友要做的不仅仅只是延长寿命,但重要的是提升生活质量,只要生活质量提高了,身体自己也会变得更硬朗,身心愉悦才是健康长寿的秘诀。

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