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不可不知:助人增寿的六大秘诀

老人 2014-04-28 16:05来源:康路网 作者: 编辑:王思雨

  从古至今,延年益寿是很多人梦寐以求的愿望。为此,很多人都付出了大量的财力、物力、人力。其实,若想长寿也没大家想像的那么难,大家只要在平时注重养生保健,并掌握一些必要的长寿秘诀即可。下面,小编就为大家详细介绍一下助人增寿的秘诀,一起来认识一下吧。

  1、进行自我按摩。压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法,你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧,然后用食指和中指在眉毛上来回按摩,最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少,而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。

  2、摄入铬。研究显示,这种微量无机物通过增加细胞对胰岛素的敏感性,有助于维持正常的血糖水平,帮助人体对抗2-型糖尿病。每天服用200微克烟酸铬,就能达到上述效果。

  3、不要忘记使用牙线。如果不用牙线进行彻底清洁,隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染,并趁机进入血流,它们进入血管后,会引起动脉发炎,导致血管壁上出现斑块沉积物。最新研究已经把牙龈疾病与其他问题联系在一起,例如呼吸道感染和神经退行性变。

  4、吃个鸡蛋。鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处:一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质,而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。此外,它还包含大量叶黄素,这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症,这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源,这种营养物质能够减少脑内发炎。

  5、检查脉搏。早晨起床前,把食指和中指放在位于拇指下方的腕部,计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二,就是1分钟内的脉搏次数。一项研究发现,与每分钟60次的正常脉搏相比,每分钟脉搏是90次或更高的女性,死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。如果你的心率很高,你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽-3脂肪酸。

  6、每小时起身一次。最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现,与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比,那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时,就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。

  小编温馨提示:上述六个就是比较典型的助人增寿的秘诀,大家应该也发现了,上述的事情很容易做到,大家不妨在生活当中尽可能的把上述事情转变成好的习惯。

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