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三个小习惯能拯救夏日脾胃失和

养生 2014-08-26 15:40来源:寻医问药网 作者: 编辑:lmnews

  在夏天,很多人都会出现没胃口、反胃、消化不良等症状。而这些正是脾胃失和的症状表现。脾胃失和,则气血失色,影响身体健康。下面这些小习惯会让你的脾胃获益匪浅。

  每顿饭只吃八分饱:

  这就是吃够而不吃过!每顿饭都不要吃的过饱,因为胃消化食物也需要消耗气血能量,吃得过饱会加大胃肠负担,而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱,八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担,给身体带来垃圾的。

  粥与主食要足量:

  在一顿饭中,粥与主食的总量要占二分之一,也就是一半主食和粥,一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料,也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些,晚餐就以粥、糊为主。

  饭后静养一个小时:

  要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为,因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物,这个时候看书看报上网,就要调动气血到大脑和眼睛,就会减弱胃部的供血。而胃又必须有足够的气血供应,于是乎心脏就要加力泵更多的血给这几个器官,连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累,而胃和心脏都受到了损害,所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情,可以静静的坐一会,让气血充分的去胃部工作。

  吃够不吃过,主食要足量,饭后要静养。如果每天能够坚持做到,那么这几个小习惯会于无形之中健脾养胃。

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