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豆浆减肥法速度get起来

美体 2015-07-29 16:12来源:太平洋时尚网 作者: 编辑:王思雨

  “豆浆具有”调节荷尔蒙和减肥瘦身的效果,经期饮用更有减肥的功效哦!小编提醒,经期是减肥的好时节,想要减肥就要把握时机,掌握方法。

  ★ 豆浆可以调节女性荷尔蒙

  当体内黄体激素的作用减少时,体内雌性激素类似促进新陈代谢的作用将增加,此时豆浆富含的异黄酮就能发挥作用了。因为豆浆含有高蛋白质低卡路里,特别适合作为瘦身时蛋白质的补给品哦。

  ★豆浆的瘦身效果

  豆浆的瘦身效果大体可以分为三类。

  第一类 抑制脂肪积聚

  1 大豆皂角苷:抑制脂肪吸收,排出中性脂肪;控制胆固醇值。

  2 钾:预防高血压;改善浮肿。

  3 低聚糖:改善便秘。

  第二类 加速代谢

  1大豆异黄酮(作用类似雌性激素):缓解生理痛和改善月经不畅;抗衰老;促进血液循环。

  ※与真正的雌性激素相比,异黄酮的功效在500~1000分之一的程度,所以作用稳定而无副作用。

  2 大豆蛋白质:促进基础代谢;容易获得饱服感。

  3维他命E:促进血液循环。

  第三类 精神安定,抑制暴饮暴食

  1 卵磷脂:增强大脑活力。

  2维他命B族:促进能量消耗;舒缓疲劳。

  3 镁:调节神经和分泌荷尔蒙的器官;精神安定。

  ★豆浆的种类

  超市和便利店有各种各样的豆浆类饮料,分别有无调整豆浆、调整豆浆和豆浆饮品。从浓度和卡路里的角度看,无调整豆浆最好。

  (※编者按:调整豆浆是指改变了豆浆中的异黄酮、GABA等的量而获得更佳的口感)

  ★豆浆的正常摄取量

  一天200ml就足够了,摄取过量反而会影响身体正常状况。据食品安全委员会,长时间持续每天摄取的情况下,平均摄取量的上限大体为70~75mg/日。无调整豆浆中每200ml含有大概50~60ml的异黄酮。日常饮食中也会摄取大豆,因此在饮料方面摄取200ml就足够了。

  ★蔬菜汁的瘦身功效

  接下来介绍的是蔬菜汁的瘦身效果!从一天所需的蔬菜摄取量来看,单单市场上贩卖的蔬菜汁是不够的。若是为了简单地补充维他命的话还是很不错的。那么,达到瘦身和舒缓压力需要多少维他命矿物质呢?

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