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5招战胜经期综合症

女性 2016-02-29 15:22来源:爱美网 作者: 编辑:王思雨

  很多女性都患有经期综合症,在经期或月经来潮的前后会出现烦躁、腹痛、恶心、面色苍白等症状。不用担心,这是一种正常的生理反应,小编分享5个经期保健小诀窍,让你有效缓解生理期的痛苦。

  女人在月经来潮前后或经期中,会出现烦躁、愁闷、腹痛、恶心等症状,严重的还会面色苍白、冷汗淋漓等,这就是医学界所称的经期综合症。经期综合症与痛经一样,是一种正常生理反应,只需做一些经期保健措施,就可消除生理期的痛苦。

  月经来潮的一两天前若有小腹疼痛,可立即服用布洛芬等止痛药,若情况严重,可连续服用2~3天,直至痛经结束即可。经前因体内的黄体酮含量升高,会使女性乳房的敏感性增强,严重者稍微甩动一下就会有疼痛之感,此时可依照医嘱服用维他命E药片或止痛药来缓解症状。

  部分女性在经前会出现一些反常现象,例如情绪不稳定、爱发脾气、工作不顺利等等,这些症状多发于就业白领一族,因工作压力大,生活不规律等原因所致。这类症状一般不伴随有任何病变,月经结束后即会小时,但往往会给生活带来很多不稳定因素。

  从生物学讲,经期综合症的原因是体内的性激素的波动,促使发生这一系列变化,通过影响女性的心理活动和行为,引发出一系列的不安分情绪变化,并导致内分泌失调、代谢紊乱等。学会掌握身体周期的变化规律,提前做好防范措施,那几天也可轻松度过。

  1、学会舒缓压力,保持心情愉快

  经期的情绪拨动是因为体内雌激素和黄体素下降,影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等生物物质的合成,再加上工作繁忙、压力大,心情简直是糟糕透顶了。这个时候要学会舒缓压力,保持心情愉快,这样才能战胜经期综合症。研究发现,保持人体正常的钙质水平,可保证荷尔蒙激素维持较高水平,从而确保情绪的稳定。

  2、保暖可有效缓解经痛

  如果每个月都要忍受痛经,除了服用止痛药外,保暖也是很重要的。古代习惯用艾草来熏,现在大家更习惯用暖水袋。经期要避免生冷食物的摄入,否则并且会越来越严重。痛经吃止痛药也要适量,如果发现自己每次的止痛药都吃的多过上一次,那可要小心了,这时可能会伴随有其他妇科疾病,最好及时就医诊治一下。

  3、常换卫生棉

  每次月经来潮,卫生棉成了女性的亲密伙伴。但是切勿在经期穿紧身裤子,私处不透气,外加脏血细菌的感染,容易引起接触性皮肤炎。不少人都会遇到量多经期长的问题,这个时候勤换卫生棉一样的重要。同时多吃猪肝、动物内脏等含铁量高的食物可补充流失的铁质。

  4、怎样拯救经期水肿?

  不少女性在经期都会被水肿困扰,这也是体内雌激素和黄体素偏低所致,体内的水分含量较高,为了缓解身体水肿,经期应控制盐分的摄入,不仅食物中的盐分要避免,类似汤料、腌肉里都含有较高的盐分,也应少吃这类食物。

  5、多喝四物汤可有效缓解经期各类不适症状

  所谓四物汤即是由当归、赤芍、川芎、生地四种药材组成,具有缓解经痛、腹胀、犹豫等功能,也可助于经学排出舒畅、补血养血。经常服用,可提升身体温度。但四物汤不适于经期饮用,否则会引起流血量增多。每次月经来潮1个星期前饮用效果最佳。

 

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