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压力大内分泌失调怎么办

女性 2016-03-09 16:18来源:太平洋女性网 作者: 编辑:王思雨

  内分泌系统参与调节人体的代谢过程、生长发育、衰老等许多生理活动。当内分泌失调时,随之出现各种体征,尤其是女性,症状更为明显。如月经不调、乳腺疾病等,甚至会影响女性的生育能力。那么哪些坏习惯是导致女性内分泌失调的罪魁祸首,又有什么方法能帮助我们平衡体内分泌?

  一、内分泌失调的预警信号

  1、 体重突然变化

  正常情况下不会突然变化,但如果出现体重无缘无故过度增长或降低,极有可能是内分泌失调的预警信号。

  2、 乳房胀痛

  乳房是通过雌激素的分泌促进生长发育的,对于激素的反应非常敏感。一旦内分泌失衡、紊乱,便容易出现乳腺增生及乳房胀痛等症状。

  3、 白发早生

  年纪轻轻满头白发,除了与遗传因素有关,也可能是内分泌失调导致的。内分泌失调,尤其是性激素分泌减少,是导致人体衰老的重要原因。

  4、 不孕

  有的女性婚后多年,性生活正常,却怀孕无望。去医院检查,医生也只是说先调理内分泌。这是因为内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节出现问题,降低了成功受孕的机会。

  二、哪些坏习惯导致内分泌失调?

  很多人内分泌失调都是由于不良生活习惯引起的,如果长期不重视,时间长了将导致严重疾病。如果女性能事先了解导致内分泌失调的原因,做好预防工作,就能远离内分泌失调的威胁。

  1、 熬夜

  人体内存在生理节律,如同时钟一样正点运行。人体正常的生理活动在于,体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律的运行。而当人们不遵循生理规律,经常熬夜,就很容易导致内分泌失调。

  2、 压力大

  现代生活中,我们每个人都要承受来自生活、工作等方面的压力,特别是女性。如果这种紧张状态和情绪变化持续存在,会反射到神经系统,造成激素分泌紊乱。

  3、 睡前玩手机

  睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品,会抑制褪黑素分泌,引起失眠,长此以往引起内分泌紊乱。

  三、内分泌失调怎么调理?

  1、 精神调理

  保持愉快、乐观的情绪和平和的心态,学会减轻心理压力,克服日常生活中焦虑、紧张等不良情绪。努力的提高自我控制能力,避免惊恐、大喜大悲等不良情绪刺激内分泌失调。

  2、 饮食调理

  日常饮食应该搭配合理,多吃蔬菜、水果、粗粮,少吃油腻与刺激性食物,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

  3、 运动调理

  平时应该多注重户外锻炼,积极参加健身运动。假期和朋友一起去爬山、在家耍耍太极拳也是不错的锻炼方法。特别需要控制夜生活,应该保证每晚有7小时左右的睡眠时间。

  4、 排毒调理

  注意保持大便、小便、汗腺的正常,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。一定要注意及时补充水分,重视便秘等症状的防治,运动出汗也是很好的排毒方法。

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