人体维持正常的运转离不开体内气血的循环，很多女性在平时如果没有注意保养身体的健康，就容易出现气血不足的情况。当人体内缺乏气血的时候，整个人就会变得浑身乏力，脸色苍白，看起来没有什么明显的气色。长时间气血不足，人体的免疫力还会下降，整个人衰老的速度也会变快。女性在分娩和经期过后，身体比较虚弱，容易出现气血不足的情况。那么想要补充身体内的气血该怎么做呢？不妨一起来了解一下。
常吃这些食物，悄悄补充身体内的气血，尽早了解比较好
常吃红肉类的食物：女性在做了手术或者分娩后，身体失血比较多，这个时候要注意及时补充身体内的铁元素和营养物质。建议在平时多吃一些红肉类的食物，比如羊肉、猪肉、牛肉等，这些食物含有丰富的蛋白质和铁元素，能够很好地促进人体内的气血循环。
建议在平时烹饪这些食物的时候，尽量选择水煮煲汤、红烧的方式，这样更有益身体的健康。如果食物通过煎炸的方式来进行烹饪，不但里面的营养元素容易遭到破坏，还会导致食物的热量升高，影响了人体的消化吸收，造成人体出现脂肪堆积的情况。
多用西洋参泡水喝：很多女性在平时，身体出现气血不足的时候，整个人往往还会有体虚的情况出现，这个时候可以多用西洋参来泡水喝，它具有良好的安神补气的效果，能够将身体内的燥热气给排出去。有的人在平时肺虚，身体会出现长期咳嗽的情况，这个时候也可以多喝一些西洋参来缓解肺虚，对于嗓子干涩沙哑的人来说，多喝西洋参水也是不错的选择，能够很好地润嗓子。
红枣红糖等食物：女性在平时想要改善身体气血不足的情况，还可以多吃红枣，它里面含有的营养元素，能够很好的帮助人体补益气血，同时红枣有一定的热量，能够增添人体的饱腹感。在平时喝红枣的时候，还可以放入少量的红糖，更好的起到补益气血的效果，想要美容养颜的女性，在平时还可以将红枣、红糖、银耳、红豆等食物放在一起搭配，这样更有益身体的健康。
常吃黄芪：相信很多人都知道黄芪具有很好的补气效果，对于身体内气血不足的女性来说，经常用黄芪泡水喝，或者在做菜的时候，加入一些黄芪，能够很好的促进身体内的气血循环。有的女性在进入更年期后，身体容易出现盗汗、失眠的情况，这个时候多喝黄芪水，能够很好的缓解这样的情况。
气血不足对于人体健康的影响是比较大的，大家在平时要注意，多吃上面说的这些食物来补充身体内的气血，在平时还要适当进行一定运动，这样能够很好的促进身体内的血液循环，对于改善气血不足也是有帮助的。
