随着气温逐渐的攀升，即将迎来两个一年中最热的节气-------大暑！暑，即炎热之意，包含在“风、寒、暑、湿、燥、火”的中医“六淫”之内。说明它既是一种气候，也同时是致病因素。对于这种极端的天气，我们要如何认识，如何应对呢？接下来会给大家介绍一下大暑节气的常识、注意事项以及一些常见解暑及养生方法。
俗话说“大暑高温如蒸煮！”，此时节，天地间阳气最为旺盛，但因人体汗液大量排出，带走体内水分的同时，也悄悄消耗了我们的体力和精力，所以三伏天，人体很容易进入“外热内虚”的状态。所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、食欲不振、胸腹胀闷、口苦苔腻等症状，所以此时强调解热防暑，补充体力。
如果暑热过盛侵袭人体则为暑邪，中医认为：暑为阳邪，其性炎热；暑性升散，扰神伤津耗气；暑多挟湿。了解暑邪的特点也就了解暑邪致病的特点了。那么面对暑热应怎样进行自我调节呢?两千年前的中医经典《黄帝内经》给了我们答案，应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”暑夏养生之法备矣！具体而言，备要如下：
一、大暑要养心：中医认为“心与夏气相通应”，极容易心火上炎，导致心烦意燥。因此养生重在精神调摄，保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。
二、健脾除湿。暑多挟湿，湿邪最易损伤脾胃，人们经常感觉胃口不好，胸腹胀闷，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以切忌饮食失节与饮食不洁。应常服健脾利湿之物，一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰、扁豆、白术等。
三、清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒消暑作用的药物，如西瓜翠衣、西洋参、薄荷、金银花、铁皮石斛等。
四、冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。用内服中药配合中医传统的外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。比如风湿骨痛的痹症，应当进行药浴、温灸等；三伏贴敷可有效果治疗哮喘、支气管炎、胃痛、月经不调、痛经等寒性疾病。再如利用火龙罐综合灸行升阳灸治疗，可提升人体的阳气进而增强免疫力，火龙罐升阳灸不仅是提升阳气的最有效方法，亦可将身体深处的寒湿完全排出来。
五、饮食调养
1.饮品宜服绿茶，绿豆汤，酸梅汤，荷叶茶、凉茶（伏茶）。从古至今，民间都有大暑三伏天饮伏茶的习俗，伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶，这种由金银花、麦冬、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有着不错的清凉祛暑作用。
2.多食苦味食品，苦味可以清火降气，可选择苦瓜、苦菜、苦荞麦等；三粥常喝绿豆粥、莲子粥、扁豆薏米粥，可起到清暑祛湿解毒的功效。
3.瓜类解暑，如西瓜、黄瓜、冬瓜，有着生津止渴，清热解暑作用。西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。
“大暑防中暑”，发病急，病情重者，为“中暑”。要及时就医。了解了暑热的特点及相关常识，我们就可以有针对性的预防和应对才能达到健康的目的。
邢澍 中医康复中心，副主任中医师。
简介：现任辽宁省中医药学会软伤分会常务委员。辽宁省中医药学会骨伤分会委员。
擅长治疗：中西医结合治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、关节病、运动损伤劳损等疾病及对失眠、虚劳、亚健康状态等疾病的中医康复调理。
