小满是夏季的第二个节气，《月令七十二候集解》:“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。结合小满节气的特点，我们应注意以下问题的发生。
1.谨防皮肤病
小满节气闷热潮湿，因起居不当必将引发风疹、风湿、汗斑、湿疹、脚气等，正是皮肤病发作的季节。《金匮要略·中风历节病脉证并治》中说“邪气中经，则身痒而隐疹”。可见，古代医学家对此早已有认识。清淡清爽饮食可防皮肤病：小满节气是皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热利湿作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芦笋、黄花菜、黑木耳、藕、胡萝卜、番茄、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪；也要忌食酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、羊肉、狗肉、鹅肉等。
2.预防消化功能减弱
小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”，人体之脾“喜燥恶湿”，受湿邪的影响最大。很多人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。小满节气多吃健胃食物：夏季蔬菜水果相对比较多，在保证清洁卫生的条件下能生吃的尽量生吃。如果想增加食欲，可以适当吃点苦味的食物，苦味食物不仅有清火的作用，同时淡淡的苦味还能增进食欲，有健脾和胃的作用。另外，还要适当补充蛋白质，蛋白质的来源一是动物性蛋白质，以清蒸鱼最好，二是植物性蛋白质，以摄取豆类食物最好。
3.防止新陈代谢紊乱
小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，容易造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此，在这个节气，一定要做到内热、外热一起处理，千万不要让自己身体热起来，所以，这段时间就要早睡早起，适当增加午休，但午休时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
另外，小满节气早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步最为适宜。运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。
【本期专家】
单金平
主任中医师，内科一病房主任，学士学位。
毕业于长春中医学院。辽宁省中医药学会心脏预防与康复专业委员会委员、辽宁省针灸学会筋针专业委员会第一届委员会常委，辽宁省针灸学会委员，中华中医药学会老年病分会第六届委员会委员。
临床工作近二十年，擅长呼吸、循环系统疾病。主治：肺炎、慢阻肺、哮喘、中风、偏瘫、眩晕、头痛、面瘫、失眠、便秘、带状疱疹、周围神经病、冠心病、高血压病、心律失常、心力衰竭、糖尿病等疾病。
