出行游玩对于糖尿病患者来说，是一种非常有益于调整血糖的活动，但糖尿病人出去旅游是需要注意许多细节的，如何安全出游，不妨一阅。
把握总热量，保证主食量
糖尿病患者不管是与家人团聚还是探亲访友，一定要注意控制饮食，千万不要暴饮暴食，其次在饮食过程中，食物的温度一定要适中，因为《黄帝内经》中曾经提到：“饮食者，热无灼灼，寒无沧沧，寒温适中，故气将持，乃不致邪癖”，也就是说，在饮食的过程中，食物的温度一定要适中，温度高或者温度低都会使人体的正气受到损伤。此外，不要因为活动多了就狂吃猛喝，而要在平时进餐时间吃饭，尽量保持往日一日三餐的规律性，饭量可稍微增加半两到一两；若没有米饭，可进食同等量的馒头、花卷等主食。不可只吃零食，不吃主食，以免导致低血糖反应。
补足液体量
糖尿病病人活动后容易出汗，加上有尿糖渗透性利尿，易造成体液丢失，严重者还会引起脱水、虚脱甚至高渗性昏迷，因此，在行走或爬山时一定要带足水及时补充。当然，补水以喝矿泉水或白开水、无糖饮料为主，每天至少要喝1500毫升水，出汗多时酌情增加。
按时规律用药
旅游期间仍需继续规律应用降糖药物。平时用胰岛素的也应在餐前注射，剂量可根据活动量和进食量大小稍微调节。
防范低血糖发生
虽然不主张在旅游时大吃甜食，但糖尿病病友一定要随身准备一些甜食如饼干、水果糖、巧克力等，以备活动量大而不能及时进餐时或出现心慌、出汗、饥饿感头晕等低血糖症状时，马上补充糖分，避免严重低血糖昏迷出现。
出游必备“名片”
糖尿病患者旅游中要结伴而行，不要独自离队；糖尿病患者的卡片（内容包括姓名，所患疾病，家人联系方式等）、糖果或巧克力要随身携带，有低血糖时及时服用。注意劳逸结合，多饮水。最好写旅游日记，记录身体的感觉和血糖监测结果。
做好您的旅游攻略，糖友朋友们，我们可以出发了！
【本期专家】
赵晓南，沈阳市第五人民医院内分泌三科副主任医师，从事临床工作十九年。2002年开始从事内分泌科临床工作，熟练掌握内分泌科疾病的诊断及治疗。工作中积累了丰富的临床经验。著有多篇学术论文，分别发表在《实用糖尿病杂志》、《中国医药》等期刊。
