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温泉洗浴有乐趣,注意事项要牢记

热点关注 2024-01-29 11:21来源:北国网 作者: 编辑:王永

  随着“砂糖橘们和北方文旅部门的双向奔赴,温泉洗浴文化逐渐深入人心。众所周知,蒸桑拿、泡温泉是一种活动量不大且能够让身心得到充分放松的休闲方式,所以大多老年人喜欢沉浸在这项娱乐中。但是,这种休闲方式真的适合每一个人吗?休闲的同时我们又该注意什么呢?

  一、温度补水要适宜

  蒸桑拿、泡温泉时温暖的环境能够充分放松我们紧绷的肌肉和神经,在适应空气或池水的温度后,有些人会选择追求更高温度,有些人选择去淋冷水浴。然而水温过高会引起血管扩张,淋冷水浴会导致血管骤然收缩,血容量重新分配,高温也会使身体逐渐脱水,脑内血容量减低,脑供血不足,增加脑血管病发病风险。

  因此,我们在温泉洗浴时要选择适宜的水温,一般在37℃-40℃为宜,且要随身携带一瓶水,放松的同时注意及时补充水分,保证血容量充足。

  二、沐浴时长要适度 

  温泉洗浴时柔软温暖的水流、惬意悠闲的气氛,会让人忽视压力和烦恼,只想更多的沉浸在这份舒适之中。但是一般温泉洗浴场所温度都比较高,过长时间的停留会使身体缺水缺氧,出现脑乏氧或脑供血不足的情况,且大量出汗可能引起电解质紊乱,给身体的内环境带来压力。

  因此,适度的沐浴时长非常重要,一般在15-30分钟左右为宜,能够有效清洁和放松身体。泡温泉时要根据自己的体力精力,短时程多次数,注意通风,在健康的基础上放松身心。

  三、冷热交替要合理 

  很多温泉洗浴场所都设有户外泡池,既能体会温泉的乐趣,又能感受自然的美丽。这种娱乐方式虽然新颖有趣,但很多人在户内外交替玩耍时不注意防寒保暖,离开热水池后只穿着泳衣就匆匆出门,或是从户外回来立刻潜入热水池温暖身体,如此突然的冷热交替会引起血管剧烈的舒张收缩,增加脑血管病的发病风险。

  因此,到户外时要注意穿好浴袍披好浴巾,避免着凉摔伤,回到室内也要适应一下温度再继续游玩,避免频繁过度的冷热交替。

  四、特殊人群洗浴要注意

  聚餐饮酒后马上洗浴,在酒的刺激下,很容易引起血管扩张,影响身体平衡和肢体功能,所以不建议饮酒之后蒸桑拿或是泡温泉。同时也要注意避免空腹或是餐后立即泡温泉,容易导致休克或是影响消化。

  另外很多老年人或是患有慢性疾病的患者存在动脉粥样硬化,血管弹性降低,在泡温泉、蒸桑拿时随着血管收缩舒张,脑血管病的患病几率也显著提升。因此,不建议此类人群蒸桑拿,泡温泉时也要注意水温和时长,最好身边能有家人陪同。

  适当的温泉洗浴有益身心健康,希望大家在休闲娱乐的同时能够关注身体。如果遇到身体不适,注意选择通风、温度适宜的地方休息,注意补水,必要情况下及时医院就诊。

  包一贺,沈阳市第五人民医院神经内一科主治医师,医学硕士,擅长痴呆、急性脑血管病等疾病的诊治,对神经感染性疾病、周围神经病等疾病的诊治具有一定造诣。

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