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雨水节气养生

热点关注 2024-02-08 15:53来源:北国网 作者: 编辑:王永

  作为春天的第二个节气,雨水节气过后湿气加重,易出现“肝木克脾土”。市六院中医康复科主任中医师李研提示,脾胃为后天之本,气血生化之源,雨水节气养生的关键就是保护好中焦脾胃。

  “脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿。”脾胃功能健全,则人体营养利用充分,反之则营养缺乏,体质下降。雨水节气的养生保健应做到以下四“宜”:

  一、周身宜“暖”

  雨水节气天气较凉,要注意根据气温增减衣服。同时,不要过多地吃寒冷的食物或喝凉茶,可适当吃些较温些的甜食,以养脾胃,避免脾胃受凉。

  二、运动宜“缓”

  雨水仍然是早春节气,特别是北方,仍然较为寒冷,因此,不宜于做过于激烈的运动,以便让肝气慢慢和缓地上升,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较舒缓的运动。

  三、脾胃宜“养”

  雨水节气,饮食调节是根据春季气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此,我们宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。此季节,我们应少吃羊肉等温热之品,也应抓紧时机调养脾胃。此时要注意做到饮食有节,定时定量,寒温适度,注意饮食卫生,对于老人及小孩,切莫过饱或过饥,要少食多餐,避免加重脾胃负担。在饮食调养方面,应以调养脾胃功能为主,少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、春笋、山药、芋头等。

  四、精神宜“清”

  精神上,还应注意清心寡欲,不妄劳作,以养元气。

  【本期专家】

  李研

  沈阳市第六人民医院中医康复科 主任中医师

  毕业于辽宁中医药大学 中医学专业

  擅长领域:从事中医临床工作28年,在肝病的预防、诊治方面有丰富的经验和很深的造诣,对脂肪肝、各型肝炎、肝硬化、肝癌、腹水、黄疸等肝病的中西医结合治疗积累了丰富的临床经验;擅长中医治疗急性突发传染病,坚持一线工作,应用中医辨证论治,一人一策,个体用药,取得很好疗效。对于失眠、咳嗽、腹泻、腹胀、消化不良、肝郁、眩晕、月经不调、多汗、不孕不育等内科杂证,也有较好疗效。

  兼任:中华中医药学会会员、辽宁省中医药学会肝病分会常务委员、辽宁省中西医结合学会肝病专业委员会委员、辽宁省中医药学会综合医院中医药专科建设专业委员会委员、曾多次荣获沈阳市中医工作先进个人、沈阳市优秀青年中医师荣誉称号。

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