“二月天杨柳醉春烟”，春分是二十四节气中的第四个节气，“惊蛰后十五日，斗指卯，为春分。分者，半也，当九十日之半也，故为之分。”春分在古时又被称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。春分的“分”意为昼夜平分，寒暑平衡，春分也是平分春季的意思。按照五运六气理论推算，2024是甲辰年，“甲己化土”所以大运是土运，而“甲”又为阳干，故土运太过。六气是太阳寒水司天，太阴湿土在泉，上半年气候偏寒冷，下半年气候偏湿。
一、春分疾病调护
春季是疾病多发之季，稍有不慎，便可能使新病徒增，旧疾复发。春分-小满（2024年3月20日-2024年5月19日）主气少阴君火，客气阳明燥金。这个阶段会有大凉的气候出现，俗称“倒春寒”，这个阶段人们易患气郁、胸腹张满之疾病。春分之后乍暖还寒，冷暖交替，日夜温差仍较大，雨水增多，影响冠状动脉舒缩功能以及供血，易引发冠心病、心肌梗死、脑出血以及脑梗死等心脑血管疾病，此时养生要注意适时增减衣物，多晒太阳，尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣时以下厚上薄为宜，以免受寒诱发旧疾，有心脑血管疾病的患者还应注意控制好血压、血糖和血脂等，定期复查。春季养肝可以按摩的穴位：太冲穴、行间穴、大敦穴、三阴交穴、足三里穴。春天适合艾灸，春天阳气生发，艾灸能够祛湿、补阳气、温经散寒、消瘀散结、引热外行、扶阳固脱，以预防疾病，增强抗病能力。
二、春分饮食调护
在中医理论认为“酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾”，肝属木，脾属土，木能克土。春季易肝气旺盛，如果再多食酸味的食物，肝气过度旺盛，就会影响到脾，进而出现脾胃虚弱的情况。因此“当春之时，食应减酸增甘，以养脾壮阳”。同时饮食还应遵循“勿极寒，勿太热”的原则，注意寒热均衡的同时，宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。此时适量食用一些具有养肝作用的绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、荠菜等。像羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃，还可以添加一些滋补脾胃的甘味食物，如米仁、山药、木瓜等。需要注意的是，春季不宜滋补，饮食应避免大鱼大肉，过食人参、膏方等滋补品都可能会压抑阳气的升发，也不利于肝的养护。肝火旺的人，常因情绪、饮食等调摄不当，继而出现面红目赤、头胀头痛、烦躁易怒、失眠、口干口苦等症状。有“上火”症状的人，可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
三、春分运动调护
俗称“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。春季阳气生发，养生应以养阳为主，一天中的上午是阳气生发、旺盛之时，此时适度活动，可提高机体的免疫，早起，在阳光下进行适度户外活动，一般以上午9～10点为宜，如到绿植丰富的公园、河边踏青，进行八段锦、太极拳、五禽戏、易筋经等养生活动，也可以散步、慢跑、骑行等，这样既使身体得到锻炼，又能使心情得到愉悦，与“春生”之机相适应。
四、春分情志调护
肝主疏泄，调畅情志，若情绪不调，易导致肝气郁结，失于疏泄，易出现胁肋胀痛、咽部异物感、乳房胀痛等临床表现，因此春季应注意调养情志，使心胸开阔，保持情绪乐观；戒暴怒，忌忧郁，使肝气调达，身心健康。
王琛琛，沈阳市第五人民医院康复医学中心副主任医师，沈阳市最佳青年医生，沈阳市青年岗位能手，中医学硕士，毕业于辽宁中医药大学。辽宁省中医药学会脑病康复专业委员会委员，辽宁省中医药学会风湿病专业委员会委员，辽宁省养生康复学会中西医结合康复专业委员会委员。发表国家级论文多篇，主持或参加国家、省、局级科研课题多项。发布医学科普文章多篇。
擅长：脑卒中、脑外伤、脊髓损伤等疾病的运动、言语、吞咽、认知障碍和面瘫，颈、肩、腰、腿痛，骨折及术后疼痛、关节僵硬的康复治疗。具备小儿推拿及产后康复指导的能力。
