每年春节，频繁的聚餐，丰富的零食，过度的娱乐，都容易让糖尿病患者节后血糖失控，那么，糖友们该如何调整呢？
一、调整饮食
1.节后要注意调整饮食结构，在每日摄取足量碳水化合物的同时，注意增加膳食纤维的摄入，最好是粗细粮搭配，可以多吃燕麦、荞麦米、高粱米等含膳食纤维较高的食品，多吃绿叶菜、菌菇类，限制油炸食品、动物内脏、各种含糖饮料、含糖量高的碳水化合物。一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，控制食盐的用量，保持饮食清淡。
2.元宵节即将来临，吃汤圆是我国的传统习俗，汤圆是高糖、高油、高热量的食物，5个咸馅儿汤圆≈4个甜馅儿汤圆≈一碗米饭。那么糖友如何正确的巧吃汤圆呢？
（1）如果你的血糖控制得比较好，可以吃汤圆，每顿最好不超过4个，同时减少相应能量的主食。无糖汤圆能量也高，不能肆意吃。
（2）吃汤圆搭配一些低脂、高膳食纤维的食物，比如豆类、蔬菜、菌藻类食物等。
（3）吃完汤圆后，可以选择慢跑、快走、跳舞、骑自行车、太极拳等，至少运动30分钟。
（4）要煮着吃，不要油炸，要先吃菜，再吃肉，最后吃汤圆的顺序吃。
二、加强运动
春节期间吃得多、运动少，节后要尽快调整，推荐糖友进行有氧运动，比如饭后散步、快走、慢跑、骑自行车、跳广场舞、练太极或瑜伽等，适当运动对于血糖的恢复事半功倍。
三、调整精神、充足睡眠
春节期间，有些糖友容易玩的没有节制，节后提前安排好工作和生活计划，合理安排起居，保证每天的睡眠时间不少于6小时，不熬夜，让自己的生活有规律，尽快回到正常状态中来。这样血糖会更快平稳。
四、按时用药，加强监测
春节期间，糖友最容易出现降糖药漏服的情况，甚至有人过节干脆不吃药，也不测血糖，这些都会导致血糖得不到良好控制。糖尿病患者节后要规律应用降糖药。加强监测，如果发现血糖高或血糖波动大，要及时求助于内分泌科医生，不要擅自调药。
五、警惕并发症，及时复查
节日期间不规律的饮食和作息会造成血糖的剧烈波动，这也是导致糖友们出现并发症的主要原因。春节假期结束，糖友最好及时到医院复查，需要复查的指标包括：糖化血红蛋白、血脂、血糖、肝肾功能、尿微量白蛋白、尿常规、血压、心电图、血管彩超等等，评估全身情况，听从医生建议调整治疗方案，防患于未然。
徐静，沈阳市第五人民医院内分泌三科主任，主任医师。曾于中国人民解放军总医院内分泌科进修，现任辽宁省糖尿病医学营养防治学会妊娠糖尿病分会常委;辽宁省中西医内分泌专业委员会委员。
擅长：糖尿病及其急慢性并发症的治疗，以及甲状腺疾病的治疗。
