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霜降节气天气渐冷 如何养生专家来支招

热点关注 2024-10-22 14:27来源:北国网 作者: 编辑:王永

  霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。这一时节天气由凉转冷,降雨减少,气候也越加干燥。此时养生当以平补润燥、强身御寒为重点。注意天气变化,及时增减衣物,多运动,增强抵抗力,早晚温差较大,如果没有注意保暖,易造成腹部着凉,引发腹泻。

  霜降虽然已是深秋时节,但燥邪并未完全消退,可适当多吃百合、蜂蜜、芝麻、白萝卜、银耳、梨、苹果、山药、莲藕、荸荠等食物,可达到平补温润的目的。秋应肺金,金气旺则克伐肝木,故不宜再吃辛味食品以助肺金,而应增加石榴、乌梅、山楂等酸味食物的摄入,以酸入肝养肝。

  同时在这一时期,我们也要注意保持以下四点的良好习惯:

  1.不熬夜

  霜降之后,白昼渐短,黑夜渐长,自然界的阳气开始收敛,阴气逐渐旺盛。此时保证充足的睡眠尤为重要。因此要避免长时间熬夜工作或娱乐。在霜降时节,应尽量做到早睡早起,让身体得到充分的休息,以顺应自然界阳气收藏的规律。

  2.不乱吃:

  在饮食上做到不吃生冷与辛辣的食物,生冷食物易损伤脾胃阳气,导致消化不良、腹痛腹泻等症状。虽然辛辣食物能驱寒暖身,但过多摄入辛辣食物容易上火,引起口干舌燥、咽喉疼痛、便秘等问题。

  3.不生气

  情绪状态直接影响人的判断力和反应能力。在情绪不稳定时出行,容易因分心或冲动而发生意外。霜降时节,应保持心情愉悦,避免在情绪波动大时做出重要决定或出行安排。

  4.多晒太阳:

  可以在阳光温和的午后,选择无风的日子,到户外晒太阳半小时左右,让身体感受到温暖阳光的滋养。可以温补阳气,缓解疲劳,改善血液循环和睡眠,增强体质。

  综上所述,它提醒我们要更加注重养生与保健。通过遵循以上四条生活习惯规律,我们可以更好地顺应自然规律,调整身心状态,迎接冬天的到来。

  专家简介:

  张彩红:沈阳市精神卫生中心中医神志病特色门诊专家,副主任中医师。毕业于辽宁中医药大学临床医系,从事中医临床工作10余年,擅长于传统中医药的使用,运用传统中医技术诊断与治疗神志病等相关疾病,博览众家之长,重注脾胃调理,专攻于于未病治疗,將传统中医和现代西医相结合,继承创新传统脉诊,在诸多内科杂病方面取得较好疗效。

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