秋天的凉意逐渐加深,许多人在这个季节可能会感到情绪低落,古有杜甫的“万里悲秋常作客”,说的就是季节引发“悲秋”之感。今天,我与大家探讨如何通过中医方法调节秋季情绪,预防精神疾病的复发。
在中医理论中,秋季属五行中的“金”,与肺相对应。肺主气,与悲忧之情相连。秋季天高气爽,日渐短而夜渐长,人的情绪也随之变化,容易引发“悲秋”之感。古人有“悲秋”之说,认为秋天的肃杀与凋零景象会引发人们内心的忧伤和惆怅。
秋季干燥的气候会导致人体内津液不足,从而引发“燥邪”入侵,进一步加重悲伤情绪。燥邪不仅影响生理健康,还会使情绪波动加剧。因此,在这个季节,情绪调节显得尤为重要。
中医认为,情绪与脏腑的健康密切相关。秋季情绪调节的重点在于滋阴润燥,调和气血,护养肺脏。
1.养护肺脏,平衡情绪:中医提倡秋冬养阴。可以通过食用润肺生津的食物,如梨、白萝卜、银耳等,来帮助肺脏保持健康,避免因肺气不足而引发的情绪不稳。
2.运动调节气血:适度的运动有助于疏通气血,缓解情绪紧张。在秋季,建议进行舒缓的运动,如太极、瑜伽等,既能增强体质,又能平衡情绪,减轻“悲秋”之感。
3.调整作息,顺应自然:秋季要注意早睡早起,顺应阳气的收敛。规律的作息可以帮助身体适应季节变化,减少因日照减少带来的情绪波动。
4.针灸与艾灸疗法:针灸和艾灸是中医调节情绪的有效方法。通过刺激特定的经络和穴位,可以疏通气血,平衡阴阳,缓解悲忧情绪。常用的穴位如内关穴、百会穴,可通过针灸或按压来稳定情绪。
秋季是抑郁症、焦虑症等精神疾病容易复发的季节。中医也有多种方法来预防这些疾病的复发。
1.保持乐观心态:中医强调心理调摄,保持积极的生活态度至关重要。参与轻松愉快的活动,能够缓解精神压力,减轻“悲秋”情绪对心理的负面影响。
2.食疗调节情绪:食疗是中医的重要手段之一。可以选择食用百合、莲子、红枣等安神的食材,这些食物有助于宁心安神,增强抵御“悲秋”情绪的能力。
3.中药调理:中药如柴胡、郁金、酸枣仁等常用于疏肝解郁、安神定志。通过中药调理,可以有效预防情绪波动,降低精神疾病复发的风险。但需在专业医师指导下使用。
4.养生茶饮:在秋季,不妨试试菊花枸杞茶、玫瑰花茶等养生茶饮。这些茶不仅能够缓解秋燥,还具有疏肝解郁的作用,帮助缓解悲秋情绪。
秋季是一个情绪容易波动的季节,但只要注重养生调理,就能有效调节情绪,预防精神疾病复发。中医为我们提供了丰富的方法,让我们在秋天也能保持心情的平和与安宁。如果您在秋季感到情绪低落,不妨试试今天分享的这些中医方法。
专家简介:
陈建荣,沈阳市精神卫生中心中医科副主任,副主任中医师。毕业于辽宁中医药大学,医学心理学方向硕士研究生,国家二级心理咨询师。从事中医精神心理科临床工作10余年,擅长中西医结合治疗方法调节夜寐不安,情志不畅等。