秋天的凉意逐渐加深，许多人在这个季节可能会感到情绪低落，古有杜甫的“万里悲秋常作客”，说的就是季节引发“悲秋”之感。今天，我与大家探讨如何通过中医方法调节秋季情绪，预防精神疾病的复发。
在中医理论中，秋季属五行中的“金”，与肺相对应。肺主气，与悲忧之情相连。秋季天高气爽，日渐短而夜渐长，人的情绪也随之变化，容易引发“悲秋”之感。古人有“悲秋”之说，认为秋天的肃杀与凋零景象会引发人们内心的忧伤和惆怅。
秋季干燥的气候会导致人体内津液不足，从而引发“燥邪”入侵，进一步加重悲伤情绪。燥邪不仅影响生理健康，还会使情绪波动加剧。因此，在这个季节，情绪调节显得尤为重要。
中医认为，情绪与脏腑的健康密切相关。秋季情绪调节的重点在于滋阴润燥，调和气血，护养肺脏。
1.养护肺脏，平衡情绪：中医提倡秋冬养阴。可以通过食用润肺生津的食物，如梨、白萝卜、银耳等，来帮助肺脏保持健康，避免因肺气不足而引发的情绪不稳。
2.运动调节气血：适度的运动有助于疏通气血，缓解情绪紧张。在秋季，建议进行舒缓的运动，如太极、瑜伽等，既能增强体质，又能平衡情绪，减轻“悲秋”之感。
3.调整作息，顺应自然：秋季要注意早睡早起，顺应阳气的收敛。规律的作息可以帮助身体适应季节变化，减少因日照减少带来的情绪波动。
4.针灸与艾灸疗法：针灸和艾灸是中医调节情绪的有效方法。通过刺激特定的经络和穴位，可以疏通气血，平衡阴阳，缓解悲忧情绪。常用的穴位如内关穴、百会穴，可通过针灸或按压来稳定情绪。
秋季是抑郁症、焦虑症等精神疾病容易复发的季节。中医也有多种方法来预防这些疾病的复发。
1.保持乐观心态：中医强调心理调摄，保持积极的生活态度至关重要。参与轻松愉快的活动，能够缓解精神压力，减轻“悲秋”情绪对心理的负面影响。
2.食疗调节情绪：食疗是中医的重要手段之一。可以选择食用百合、莲子、红枣等安神的食材，这些食物有助于宁心安神，增强抵御“悲秋”情绪的能力。
3.中药调理：中药如柴胡、郁金、酸枣仁等常用于疏肝解郁、安神定志。通过中药调理，可以有效预防情绪波动，降低精神疾病复发的风险。但需在专业医师指导下使用。
4.养生茶饮：在秋季，不妨试试菊花枸杞茶、玫瑰花茶等养生茶饮。这些茶不仅能够缓解秋燥，还具有疏肝解郁的作用，帮助缓解悲秋情绪。
秋季是一个情绪容易波动的季节，但只要注重养生调理，就能有效调节情绪，预防精神疾病复发。中医为我们提供了丰富的方法，让我们在秋天也能保持心情的平和与安宁。如果您在秋季感到情绪低落，不妨试试今天分享的这些中医方法。
专家简介：
陈建荣，沈阳市精神卫生中心中医科副主任，副主任中医师。毕业于辽宁中医药大学，医学心理学方向硕士研究生，国家二级心理咨询师。从事中医精神心理科临床工作10余年，擅长中西医结合治疗方法调节夜寐不安，情志不畅等。
