“千门万户曈曈日，总把新桃换旧符”。2025年的蛇年春节，是全体中国人迎来的第一个“世界非遗版”春节。作为中国传统节日中最重要的一个节日，在新春佳节里，我们都会欢聚一堂，美食佳肴，开心娱乐，共同度过这样一个喜庆的节日。那么对于老年人来说，如何能在春节之后健康生活呢？骨科医生给您提个醒，春节过后，老年人要警惕以下这几种骨科常见病：
第一、痛风性关节炎。春节期间，食物丰富，我们很容易过多的摄入动物内脏、海鲜、肉类、豆制品等高嘌呤类食物，还有的人会出现过量饮酒的情况。对于老年人来说，这些因素多会导致痛风性关节炎的急性发作。
痛风性关节炎是一种由于嘌呤合成代谢增加，尿酸产生过多导致血中尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、软骨及其他组织中而引起的反复发作性炎性疾病。
饮食不规律，摄入超量的嘌呤，往往会诱发急性痛风性关节炎的发生，关节红肿疼痛，活动受限，严重影响了老年人的生活健康。建议老年人在春节期间要规律清淡饮食，减少高嘌呤类食物的过多摄入，多吃新鲜水果蔬菜，适度多饮水，适当进行合理的运动锻炼。积极预防痛风性关节炎的急性发作。
第二、颈椎病和腰椎间盘突出症。春节期间，很多老年人会选择打麻将、打扑克等娱乐活动，长时间低头久坐、单一姿势，会导致颈椎病和腰椎间盘突出症的加重。过度的娱乐，导致作息时间不规律，节后常常会出现头晕、没精神，腰酸、背痛、脖子疼等症状，因此建议老年人春节期间要适度娱乐，注意及时休息。
一个固定的体位姿势时间不宜过长，坐得久了，可以站起来活动活动，旋转一下颈部，活动一下肩膀，扭一扭腰部，都是些很简单的动作，但却可以让我们远离节后的颈腰部疼痛。有颈椎病的老人，可以带一个软颈托，避免颈椎病的加重。有腰椎间盘突出症的老人可以佩戴腰带保护腰部，避免久坐及弯腰搬重物等活动。
第三、狭窄性腱鞘炎。春节假期里，很多老年人会进行大扫除和很多节前的准备工作，手上的活动多了，就会累及手腕和手指。加上过年的时候，很多人拿着手机，刷视频、玩游戏、聊天、点赞，玩得不亦乐乎，但是节后发现，手腕和手指关节开始出现红肿疼痛、关节僵硬和活动受限的症状，这就导致了狭窄性腱鞘炎的发生。
腱鞘是包裹在肌腱周围的组织，肌腱本身具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能，但老年人由于血液供应不良、反复屈伸肌腱、过度疲劳等原因，会导致纤维撕裂、局部水肿，肌腱卡压，进而导致狭窄性腱鞘炎的发生。建议大家要注意手指手腕的正确姿势，避免过度弯曲和后伸，可以适当通过握拳锻炼活动手腕手指，应用温水泡手可以缓解局部疼痛症状。如果狭窄性腱鞘炎很严重，必要时就要到医院专科就诊了。
第四、骨质疏松症。漫长的冬季里，很多老年人因为寒冷一直待在屋里，建议患有骨质疏松症的老年人要注意多摄入一些富含钙质和蛋白质的食物，按时服用抗骨质疏松的药物，避免过度烟酒，慎用影响骨代谢的药物，要做好防寒保暖。春节过后，冬去春来，天气逐渐转暖，建议老年人可以在春日的暖阳下进行适当的户外活动，有效的日照能促进体内活性维生素D的合成，适当的运动可以帮助老年人改善骨代谢，预防骨质疏松症。当然，还要提醒大家的是，户外运动要注意强度，量力而行，避免跌倒和外伤导致骨质疏松性骨折的发生。
以上就是骨科医生的几点建议，衷心地祝愿老年朋友们在阖家欢乐，享受节日欢乐的同时，能够有一个健康的生活方式，能呵护好我们的骨骼健康，度过一个健康平安、快乐祥和的春节。
辽宁省金秋医院 骨科 副主任医师 李季
