从“肝”开始，为健康续航

　　肝脏，作为人体最大的实质性器官，承担着代谢、解毒、免疫等众多关键功能，对维持生命活动起着不可替代的作用。3月18日是全国爱肝日，让我们一起保护肝脏，从现在做起。

　　一、肝纤维化严重吗？

　　肝纤维化是各种原因引起的慢性肝脏炎症进展到肝硬化的必由之路。如果没有及时治疗，几乎所有慢性肝病均可发展为肝硬化，进而导致消化道出血、肝性脑病、肝肾综合征、肝细胞癌等并发症。

　　二、引起肝纤维化和肝硬化的原因有哪些？

　　慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、代谢相关脂肪性肝病是我国肝纤维化和肝硬化的重要原因。肥胖、2型糖尿病、代谢综合征、长期过量饮酒、慢性乙肝病毒感染等患者，即使没有症状且转氨酶正常，但若不治疗，也会发展为肝纤维化，乃至肝硬化。

　　三、肝不好有哪些症状？

　　1.食欲不振

　　肝脏受损往往导致消化不好，严重的还能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。

　　2.易疲劳

　　肝脏有问题会导致长期食欲不振和消化吸收受阻，人体出现容易疲劳、注意力不集中、头晕耳鸣等现象。

　　四、肝硬化有哪些症状？

　　1.蜘蛛痣和肝掌

　　一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌，蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸、后背等部位，肝掌则常出现在手掌两侧。

　　2.黄疸

　　肝脏出现问题会导致肝细胞破坏，胆红素代谢出现异常，引起黄疸，通常表现为眼睛、皮肤、尿液发黄。

　　3.出血

　　肝脏出现异常会造成凝血因子合成异常，导致牙龈、鼻子出血等症状。

　　定期进行肝功能和肝脏超声检查以及肝纤维化的无创评估。早发现、早诊断、早治疗各种类型的慢性肝损伤是预防肝硬化和肝癌的关键。

　　肝脏作为人体重要的免疫器官，有着强大的功能。但肝脏一旦得病，对人体的危害极大。可以看出，肝脏对我们是非常重要的。因此，我们要注意养肝护肝。

　　而春天是养肝好时节，在五行学说中，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时，趁势养肝可避免暑期的阴虚。

　　五、如何养肝护肝呢？

　　1.规律作息

　　经常熬夜会导致身体抵抗力下降，影响肝脏夜间的自我修复，中医认为夜间23点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间，养肝重在睡眠。

　　2.调整睡姿

　　因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

　　3.保持好心情

　　心情阴郁或是急躁易怒引发肝脏气血淤滞不畅，心情舒畅、心态平和则有利于肝气正常升发和调节。

　　4.保持正常体重

　　体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的几率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。注意多喝水，充足的水分摄入能增强血液循环，促进新陈代谢。

　　5.不喝酒不吸烟

　　饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒烟。抽烟和罹患肝癌有关。

　　6.饮食要保持均衡

　　食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜，饮食合理，营养均衡也有利于护肝。不吃发霉变质的食物，特别是受潮发霉的豆类、坚果、玉米等。

　　7.及时接种疫苗

　　甲、乙、戊型肝炎可通过接种疫苗进行预防，目前尚无针对丙型和丁型肝炎的疫苗。

　　8.用药遵医嘱

　　日常生活中，不要随意用药，也不要过分迷信和滥用保健品、营养品，避免不必要的肝损伤。

　　养肝护肝是保护肝脏健康的关键，通过良好的生活方式、合理的饮食习惯，可以帮助预防肝脏疾病和保持肝脏健康。全国爱肝日，让我们重视肝脏健康，一起健康生活。

　　【本期专家】

　　吴昊，沈阳市第五人民医院消化内科，医学硕士，医师。擅长食管、胃、肠道、肝、胆、胰腺以及腹腔常见病、多发病的诊断和治疗，消化系统的疑难病的诊治以及急危重症患者的抢救治疗。