春分至，昼夜均，阴阳平。在这个万物复苏、生机盎然的时节，中医康复之道，讲究顺应自然，平衡阴阳，让身体与大自然同频共振，重焕健康活力。
在中医理论中，春分是调理身体的关键节点，阳气上升，阴气下降，人体内的阴阳二气也需达到平衡。通过科学的中医康复方法，可以调和脏腑功能，促进气血循环，增强免疫力，让身体在春季焕发新的活力。
一、饮食调养，平衡阴阳：春分时节，饮食宜清淡，多吃时令果蔬，如韭菜、香椿、草莓等，以助阳生长，滋养肝肺。同时，要避免过量食用大热或寒凉的食物，保持饮食的寒热均衡，可食用辛温的葱、姜、蒜调味，以驱散体内寒气，温补阳气。春季易患过敏性疾病，常见的如花粉过敏，中医建议可以多吃些具有抗过敏作用的食物，如蜂蜜、柠檬等，能缓解过敏反应。同时，避免食用易引发过敏的食物，如海鲜、坚果等。
二、适度春捂，保暖防寒：尽管春分后天气逐渐转暖，但气温变化大，尤其是早晚温差明显。中医建议“春捂秋冻”，适度增添衣物，特别是注意下肢和脚部的保暖，避免寒从脚起，影响身体健康。对于春季易发的感冒，中医方法强调要注重保暖，尤其是背部和腹部的保暖。可以适当饮用生姜红糖水，驱寒暖身，预防感冒。
三、合理锻炼，增强体质：风和日丽的春日，是进行户外锻炼的好时机。选择散步、慢跑、太极等温和的运动方式，可以增强免疫力，促进气血循环，使人体阳气得以升发，适应气候变化。对于关节疼痛的患者，春季可以通过打太极拳、练八段锦等舒缓的运动来促进关节的血液循环，缓解疼痛。同时也要注意避免过度运动和关节受凉。
四、精神调养，心平气和：春分时节，精神调养尤为重要。应保持心态平和，避免情绪波动过大。可以与亲朋好友结伴郊游，赏花观景，有利于肝气的疏泄，舒缓压力，使身心愉悦。对于春季情绪波动较大的人群，中医建议可以通过冥想、深呼吸等方式来调节情绪，保持心态平和。同时，可以多参加一些户外活动，亲近大自然，有助于稳定情绪。
五、特色疗法，助力康复：中医康复还包含诸多特色疗法，如针灸、推拿、药膳等。针灸可以疏通经络，调和气血；推拿能够放松肌肉，缓解疲劳；药膳则结合中药与食材，达到滋补身体、预防疾病的效果。对于春季常见的呼吸道疾病，如咳嗽、哮喘等，中医康复推荐针灸疗法，可以刺激肺经上的穴位，如肺俞穴、太渊穴等，增强肺部功能，缓解咳嗽和哮喘症状。同时，药膳方面可以选用百合、银耳等食材煲汤，润肺止咳。
春分时节，遵循中医传统康复理论，让身体在阴阳平衡中恢复健康，迎接美好的春天，开启新一年的养生之旅。
【本期专家】
荆龙，沈阳市第五人民医院康复医学中心，主治医师， 中医学硕士，毕业于辽宁中医药大学--针灸推拿专业。
专业擅长：临床中擅长运用针灸、刃针、针刀、浮针治疗疾病：颈肩腰腿疼、滑膜炎、肢体不利、周围神经卡压综合征等。
