“一日之计在于晨，一年之计在于春。”春分时节，是北半球春季的开始，也是养生保健的黄金时期。
在这个万象更新的季节里，做好健康养生不仅能帮我们抵御疾病，还能为一整年的健康打下坚实基础。
下面就和大家分享一些春分养生的小妙招。
一、饮食均衡
1、增甘少酸：宜适当多吃甜味食物，如山药、红枣、南瓜等，以养脾气，同时减少酸味食物的摄入，避免酸味入肝，使肝气过旺。
2、均衡营养：多吃新鲜蔬菜，如韭菜、菠菜、春笋等，富含维生素和矿物质，可补充身体所需营养，维持身体机能平衡。
二、起居规律
1、早睡早起：应顺应春季阳气升发的特点，早睡早起，保证充足睡眠，以促进身体的新陈代谢和气血运行。
2、适当春捂：春分时节，天气虽渐暖，但昼夜温差仍较大，不要急于减衣，要适当“春捂”，重点护住头部、颈部、腹部和足部，以防着凉感冒。
三、情志调节
1、舒畅心情：应多参与户外活动，如散步、踏青、放风筝等，以舒缓情绪，使心情舒畅，让肝气得以调达。
2、避免烦躁：学会自我调节情绪，避免情绪波动过大，防止因情志不舒而导致肝气郁结，影响身体健康。
四、运动养生
1、适度运动：选择节奏和缓的运动，如太极拳、八段锦、瑜伽等，能使身体气血通畅，增强体质。
2、多晒太阳：运动时可多晒太阳，能帮助补充阳气，促进血液循环，有助于体内湿气的排出。
五、经络调养
1、按摩穴位：可按摩一些保健穴位，如足三里、三阴交、太冲穴等。足三里能调节脾胃功能，三阴交可滋阴补肾、调肝理脾，太冲穴能疏肝理气。
2、艾灸保健：艾灸关元、气海等穴位，有温阳补气、散寒除湿的作用，可增强身体的阳气，提高免疫力。
来源：沈阳市肛肠医院
