在快节奏的现代生活中，失眠成为了许多人面临的困扰，在世界睡眠来临之际，让我们一起解锁中医助眠小窍门。
中医认为，失眠的发生与人体的气血、脏腑功能失调密切相关。针对不同的病因，中医有着多样化的调理方法，首先，就是我们大家所熟知的中药汤剂、针灸治疗，根据个人体质，症状不同，辩证论治后选用不同的治疗方案。还可以配合艾灸、耳穴压豆、刮痧等。在日常家庭中我们可以通过按摩特定的穴位，可以帮助放松身心，促进气血循环，为睡眠创造良好的条件。
其次，情志调节，也是中医调整失眠的重要方法之一。睡前不要生气、悲伤、兴奋等，配合温水足浴、冥想放松等，帮助调节情志，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，改善睡眠质量。
此外，中医还强调生活方式的调整。在饮食方面，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，睡前不宜过饱或过饥。保持规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免剧烈运动和过度兴奋，可适当进行一些舒缓的活动，如散步、八段锦、听轻音乐等。
中医调理失眠注重整体观念和个体差异，从根本上解决问题，而非仅仅针对症状进行治疗。但需要注意的是，中医调理失眠需要一定的时间和过程，患者应保持耐心，并积极配合医生的治疗。同时，如果失眠症状严重或持续时间较长，应及时就医，在医生指导下积极调整。
相信在中医的帮助下，我们能够重新拥有香甜的睡眠，以更加饱满的精神状态迎接每一天的挑战。让我们遵循中医的智慧，找回宁静的梦乡，拥抱健康、美好的生活。
专家简介：
陈建荣：沈阳市精神卫生中心中医康复治疗中心副主任，副主任中医师。毕业于辽宁中医药大学，医学心理学方向硕士研究生，国家二级心理咨询师。从事中医精神心理科临床工作10余年，擅长中西医结合治疗方法调节夜寐不安，情志不畅等。
