人类有1/3的时间都在睡觉，我们为什么要睡觉呢？动物也要睡觉，植物也能睡觉呢。有些动物睡觉很有意思，海豚、猫头鹰只闭一只眼睛（一般只闭睡眠功能的脑半球的反向眼），这些动物的左右脑还会交替运作，这样两个南半球都能享受睡眠的好处。我们需要睡觉是因为睡眠让大脑洗了个澡，他能将白天在大脑中积攒起来的毒素冲洗掉。睡眠让大脑和身体得到了重启的机会。
2004年英国有档综艺电视节目，参赛者一周内不睡觉，冠军可以获得很多的奖金，克莱尔,在超过7天的时间里忍受了严重的睡眠剥夺。她不断地在脑中唱歌并进行眨眼让自己保持清醒，她情绪不受控制,还会产生幻觉,其中一位参赛者甚至以为自己是澳大利亚的总理。很显然我们需要睡眠,睡眠不足会导致人无法控制情绪,产生幻觉与错觉。所以睡眠对人类是非常重要的，不睡觉非常可怕，有一种由朊病毒引起罕见的的家族性致命性失眠症，这种疾病导致人逐渐失去睡眠的能力，最终完全无法入睡，一般患者在出现症状后18个月死亡。
睡觉会帮助我们记住白天学过的知识，我们在睡觉的时候不会获取新的信息,而是巩固在日间所得到的信息。复习考试时,脑子一团乱地上床睡觉，不确定我们学到了什么以及如何整合这些知识。而睡醒后,知识都在大脑中整整齐齐地被整理好了,并且可以立即为我们所用。我们都知道的门捷列夫在睡梦中完成了化学元素周期表，还有德国化学家奥古斯特.凯库勒在梦到了蛇首尾相连形成一个环，于是就在梦醒后首次写出了苯环的结构式。我们的大脑能够分辨哪些记忆需要优先巩固。
现在我们的孩子们睡眠严重不足，中小学校和很多大学生的睡眠情况堪忧，我们的孩子们通常早上6点40已经到学校晨读,有的学校要早上五点钟晨跑，晚上9点钟放学,甚至10点钟放学,还要写作业,补课,半夜12点还不能睡觉，中学生的每天睡眠时间可能不到6小时。如果孩子没有能保证充足的睡眠，那么孩子白天会出现过度嗜睡，孩子周末需要多睡2小时，睡眠正常节律打破，可能错过生长激素夫人米的高峰期（晚上10点到凌晨2点以及早上5点到7点），可能影响孩子的身高生长；长期晚睡或者谁卖你戒律受损影响免疫系统的正常运作，是孩子的抵抗力下降；睡眠不足大脑无法得到充分休息，可能导致学习成绩下降，出现情绪问题或者行为问题，这样看来头悬梁锥刺并不可取。
还有哪些因素影响孩子的睡眠呢？睡眠环境不舒适，比如睡眠环境过热，环境灯光太亮，或者过于嘈杂；有些孩子昼伏夜出，昼夜颠倒；或者睡前看了恐怖的电影或者游戏；睡前吃了过多的不易消化食物或者咖啡,糖,茶等；长时间使用电子设备这些都会影响孩子的睡眠，或者感冒，患呼吸系统疾病影响孩子夜间呼吸；或者患有影响孩子睡眠的疾病，比如注意力缺陷多动障碍、梦游、夜惊、发作性睡病等。
为了让孩子睡个好觉让孩子我们要注意建立规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，卧室安静、黑暗且温度适宜；避免睡前过度刺激，电子游戏、恐怖电影；注意饮食晚餐应适量，并避免摄入过多咖啡因或糖分；关注孩子的情绪，睡前情绪稳定，避免过度兴奋或紧张如有必要寻找专业人士帮助。
让我们共同努力，为孩子的健康睡眠保驾护行。
【本期专家】孙宇辉 沈阳市安宁医院副主任医师 格式塔取向心理治疗师 儿少科主任
擅长：专注感觉综合训练对儿童注意缺陷多动障碍患儿的疗效观察、精神分析、家庭治疗、非暴力沟通、正念治疗、儿童青少年心理、儿童生长发育障碍、儿童情绪障碍、ASD、ADHD的诊断和治疗。
