连日来，国内多地出现持续高温天气，滚滚热浪“烤”验着市民身体健康。尤其是老年、户外工作者和有基础疾病的特殊人群更要引起重视，关注身体反应。
有些人认为高温中暑没什么大不了，喝口水休息下就好了。现实是，我们看到“22岁小伙跑步，中暑引发急性肾衰竭”、“小伙室外曝晒，导致急性肾损伤”、“ 95岁独居大爷，热出急性肾损伤”，这样的报道越来越多。可见高温不仅会影响精神和食欲那么简单，还可能损伤肾脏，甚至危及生命。
一、高温为什么会伤肾？
高温环境中，人体大量出汗，又没有及时补充水分，身体就会严重脱水，特别是体内水分含量较低的老年人，或者大量出汗的重体力劳动者，肾脏的血流量减少，从而导致肾损伤。
另外，高温环境下运动，人体肌肉容易缺血缺氧，发生肌肉痉挛，肌细胞的内环境受到破坏，释放出大量肌红蛋白，出现横纹肌溶解引起的肾损伤。
此外，高温引发热射病，继而引发肾损伤等多器官功能障碍。
二、高温下如何保护肾脏？
1.避免长时间处于高温环境。保持房间良好的通风和适宜的温度，正午时分尽量减少出行，外出时做好防晒。一些老旧房子通风不好，有的老人又不喜欢开空调，造成人体体温调节功能失衡，同样也会导致中暑，严重可引起肾损伤。
2.运动时避开高温环境，可选择比较凉快舒适的早晨、黄昏等合适气温下运动。
3.饮食清淡，适量吃些新鲜蔬菜和水果。
4.作息规律，不要熬夜，晚上尽量在10点前睡觉。空调温度要适宜。
5.科学补充水分。夏天喝多少水，牢记两“不要”。
（1）不要渴了才想起来喝水。高温天气下，应增加液体的摄入，若尿色较深、尿量较少，就需要赶快补水。
（2）不要暴饮水，因为大量喝水会导致人体出现“稀释性低钠血症”， 应该少量、多次饮水，也可以口服补液盐、淡盐水或运动饮料，不宜饮用高糖、含酒精、冰冻等饮料。
6.中医药在中暑、热射病等防治过程中，起到了不可或缺的重要作用。日常生活中常见的菊花、金银花、荷叶、薄荷、藿香等都具有清热解暑的功效，不仅可以在一定程度上预防重症中暑的发生，也可以在发病的第一时间起到良好的治疗效果。
夏季炎热，使得脱水、中暑、热射病等的发生风险增高，从而增加了发生肾损伤的风险。面对高温天气，预防尤为重要，一旦出现中暑的症状，应立即离开高温环境，严重时需立即前往医院就诊，及时检查肾功能。
【专家简介】
陆健，沈阳市第七人民医院 肾病科副主任中医师。
现任辽宁省中西医结合学会肾脏病专业委员会委员，辽宁省细胞生物学学会肾脏病和血液净化专业委员会理事。
擅长应用中西医结合疗法治疗慢性肾衰竭、糖尿病肾病、慢性肾小球肾炎等疾病，同时擅长慢性内科疾病中医调治。
