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高温天气,如何保护肾脏

北国北方名医科普专栏 2023-08-08 14:57来源:北国网 作者: 编辑:王永

  连日来,国内多地出现持续高温天气,滚滚热浪“烤”验着市民身体健康。尤其是老年、户外工作者和有基础疾病的特殊人群更要引起重视,关注身体反应。

  有些人认为高温中暑没什么大不了,喝口水休息下就好了。现实是,我们看到“22岁小伙跑步,中暑引发急性肾衰竭”、“小伙室外曝晒,导致急性肾损伤”、“ 95岁独居大爷,热出急性肾损伤”,这样的报道越来越多。可见高温不仅会影响精神和食欲那么简单,还可能损伤肾脏,甚至危及生命。

  一、高温为什么会伤肾?

  高温环境中,人体大量出汗,又没有及时补充水分,身体就会严重脱水,特别是体内水分含量较低的老年人,或者大量出汗的重体力劳动者,肾脏的血流量减少,从而导致肾损伤。

  另外,高温环境下运动,人体肌肉容易缺血缺氧,发生肌肉痉挛,肌细胞的内环境受到破坏,释放出大量肌红蛋白,出现横纹肌溶解引起的肾损伤。

  此外,高温引发热射病,继而引发肾损伤等多器官功能障碍。

  二、高温下如何保护肾脏?

  1.避免长时间处于高温环境。保持房间良好的通风和适宜的温度,正午时分尽量减少出行,外出时做好防晒。一些老旧房子通风不好,有的老人又不喜欢开空调,造成人体体温调节功能失衡,同样也会导致中暑,严重可引起肾损伤。

  2.运动时避开高温环境,可选择比较凉快舒适的早晨、黄昏等合适气温下运动。

  3.饮食清淡,适量吃些新鲜蔬菜和水果。

  4.作息规律,不要熬夜,晚上尽量在10点前睡觉。空调温度要适宜。

  5.科学补充水分。夏天喝多少水,牢记两“不要”。

  (1)不要渴了才想起来喝水。高温天气下,应增加液体的摄入,若尿色较深、尿量较少,就需要赶快补水。

  (2)不要暴饮水,因为大量喝水会导致人体出现“稀释性低钠血症”, 应该少量、多次饮水,也可以口服补液盐、淡盐水或运动饮料,不宜饮用高糖、含酒精、冰冻等饮料。

  6.中医药在中暑、热射病等防治过程中,起到了不可或缺的重要作用。日常生活中常见的菊花、金银花、荷叶、薄荷、藿香等都具有清热解暑的功效,不仅可以在一定程度上预防重症中暑的发生,也可以在发病的第一时间起到良好的治疗效果。

  夏季炎热,使得脱水、中暑、热射病等的发生风险增高,从而增加了发生肾损伤的风险。面对高温天气,预防尤为重要,一旦出现中暑的症状,应立即离开高温环境,严重时需立即前往医院就诊,及时检查肾功能。

  【专家简介】

  陆健,沈阳市第七人民医院 肾病科副主任中医师。

  现任辽宁省中西医结合学会肾脏病专业委员会委员,辽宁省细胞生物学学会肾脏病和血液净化专业委员会理事。

  擅长应用中西医结合疗法治疗慢性肾衰竭、糖尿病肾病、慢性肾小球肾炎等疾病,同时擅长慢性内科疾病中医调治。 

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