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被忽视的微笑抑郁

北国北方名医科普专栏 2023-09-19 15:44来源:北国网 作者: 编辑:王永

  生活中我们经常会听到一些议论,说某某人工作正在上升期,突然就离职了,某某人人气正旺时,突然就从他的亲朋好友的视线中消失了,究其原因都是抑郁惹的祸,可这些人在生活中总是给世人展现出他那智慧﹑坚强﹑乐观﹑向上的一面,还有那能令人治愈的笑容,这让人很难想象他们会患有抑郁症。

  提到抑郁,大家一定会联想到情绪低沉不开心,面带愁苦,没有动力,总想哭泣,内疚或无价值感……但是大家一定很难想像还有一种抑郁,有一种容易被人忽视的,伪装在微笑之下的特殊抑郁表现形式--“微笑抑郁症”。

  那什么是“微笑抑郁症”?

  1.这些人表面维持着开朗、活泼、可爱的状态,但内心却如死水般再也掀不起半点波澜。

  2.这些人人在生活中难以被察觉,他们隐忍着内心的痛苦,在外表涂上一层厚厚的“微笑”伪装。

  3.这种“微笑”的伪装让这类人能获得到的关注与帮助更少、带来的影响更严重,往往都是当实在承受不住心灵的痛苦而选择一些过激的行为,甚至做出极端选择时才会被人发现。

  4.常常会留给世人“这怎么可能?”、“他怎么会抑郁!”、“真的太可惜了!”的遗憾和感叹。

  哪些人更容易患有“微笑抑郁症”?

  1.自尊心强。

  2.有一定知识文化水平。

  3.拥有正式工作。

  4.对抑郁症存在较严重的病耻感。

  他们因社会角色、职场压力和社会观念等原因,不愿意暴露自己脆弱的一面,而将内在的抑郁、焦虑、愤怒等情绪深深地压抑和隐藏起来。

  如:有些人在工作、生活中压力已经达到满负荷,但还要“忍辱负重”,强颜欢笑,表现出积极、阳光的一面,在外人面前常常隐忍内心的忧愁与悲伤,表现出坚强的一面。

  还有些人受传统观念的影响,觉得因压力、挫折或抑郁向他人倾诉是一种脆弱的表现,因而选择“咬牙坚挺”。但日积月累的负面情绪,同时还要面对“外表阳光”和“内心阴雨”的矛盾纠结,让“微笑抑郁症”的人群每天都在低落的情绪中挣扎,比其他的抑郁症患者可能承受更多的心理压力和痛苦体验。

  生活中如何识别与应对“微笑抑郁症”?

  1.在日常生活中会有一些报警信号

  如:喜欢爱美的开始不修边幅; 经常喜欢跳广场舞的连家门都不再想出;身体健康的出现乏力、不定位的躯体不适感、失眠、早醒、食欲下降等这些都是抑郁的报警信号。

  2.要了解抑郁症与正常抑郁反应的区别

  正常的抑郁反应有诱因,持续时间短,能自我调节,不会造成太大的影响。而抑郁症症状要持续两周以上,在学习工作生活、人际关系等很多方面都受到影响,严重时还可能会有轻生等行为。

  3.学会及时释放和倾述抑郁情绪

  感受到压力后,可以自我调整,比如要学会放松自己,舒缓压力,找些事情做,分散精力 ,多运动,散散步,慢跑等都是不错的选择。

  也可以选择向亲人求助,亲友的支持能够在一定程度上帮助度过难关,同时让亲人帮助评估自己的情绪状态,很多抑郁症患者都是在亲友的劝说支持下来寻求积极诊治的。

  4.正视自己和身边人的情绪问题,摘掉“微笑”的伪装

  抑郁症不是“脆弱”、“无能”的表现,可以通过生活方式干预、亲友求助等方式调节自己的负性情绪。同时需要需要减少生活环境中的负性事件的刺激。

  抑郁症是一种疾病,不是“矫情”,需要更多关爱和陪伴,必要时可以寻求专业医生帮助,抑郁症的治疗有很多非常有效的方法,包括:心理治疗、药物治疗、物理治疗等,抑郁症的治疗也需要一定的疗程,因此治疗中不要着急,只要遵嘱咐,规范治疗,就能收获好的效果。

  每个人的人生中难免会有阴霾存在,尝试选择一种途径去发泄不良情绪,理性的面对各种负性事件,学会和自己心中偶然出现的小抑郁和平共处,学会积极做自己情绪的主人,做他人情绪的朋友。

  珍爱自己的生命,努力去享受生活中点滴的美好,愿每一份微笑都源于内心的喜悦,不再是破碎心灵的伪装,让“微笑抑郁症”无处遁形,愿每个人的心灵都有一处风景,不再荒芜!

  专家简介:

  关涛:沈阳市精神卫生中心心理一科主任、沈阳市抑郁症治疗中心主任,主任医师、心理治疗师,兼任吴阶平认知障碍MDT专业委员会委员,辽宁省生命科学学会精神医学与睡眠障碍专业委员会常委,北方精神医学论坛双相障碍专业委员会委员,辽宁省医学会精神医学学会青委会委员,沈阳市突发事件卫生应急专家咨询委员会委员。 

  从事心理科临床工作近30年,对各类心理疾病的早期干预,青少年心理相关问题、婚恋咨询等有丰富的临床经验。擅长精神分析、认知行为治疗等整合性心理治疗,参与《精神疾病案例诊疗思路》《中国消化心身健康问题处理理论和实践》的编写工作。

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