新春佳节面对着餐桌上的美味佳肴，面对着久别的亲朋，面对着难得的假期，大家都会激动不已。然而如何避免“每逢佳节胖三斤”？如何健康过新春？在此给大家以下几条建议。
一、合理膳食
传统佳节，美酒佳肴不可少，零食饮料不可或缺，然而高热量及高脂肪的食品就占了主导地位，粗纤维的膳食摄入则相对减少，导致体重增加，血糖难以控制等等。因此，多吃蔬菜和水果，杂粮主食不可少，合理膳食必须得到重视。
二、规律作息
难得的长假期到来，一年来的工作及学习上的压力此刻得以放松，大家要么喜欢晚睡晚起，要么喜欢熬夜聚会、熬夜玩手机、玩游戏等等，不规律的作息更加容易诱发高血压、糖尿病、痛风等疾病。所以，要尽可能的规律生活作息。
三、切勿暴饮暴食
丰盛的菜肴和节日氛围，往往使人食欲旺盛，易暴饮暴食，而人的消化器官的活动是有一定规律的，如果突然吃得太饱，胃肠功能负担就会加重，若严重时，可导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等疾病的发生。因此，自我节制、适量饮食。
四、适量饮酒
在亲朋相聚气氛融洽的餐桌上，常常会遇到盛情难却的劝酒。但过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤。每年都会有患者因过度饮酒，造成疾病突发、甚至付出生命的代价，使得欢乐的聚会变成不幸的源头。
五、适当的锻炼
适当的运动有助于食物消化，平时有锻炼习惯的，节日期间也应坚持；平时运动少的，则要利用假期多动动。长时间的玩手机、玩游戏、看电视、玩扑克及麻将等等，长期久坐及久卧，最后造成脂肪堆积，也会增加下肢静脉血栓的风险。
六、出行注意安全
走亲访友，外出游玩，一定注意自身安全，避免意外及交通事故的发生。
殷红，沈阳市第五人民医院急诊科主任，副主任医师，硕士学位。毕业于沈阳医学院临床医学专业后就读于中国医科大学附属第一医院获得硕士学位，毕业后一直从事急诊急救工作。现任沈阳市灾难医学分会委员。先后多次到中国医科大学附属第一医院及附属盛京医院进修。曾在国家及省级医学杂志发表论文多篇。曾2018年被评为“健康沈阳 大美医者”，2020年被评为“沈阳市青年岗位能手”。
擅长：急危重症抢救，各种中毒、心血管疾病、脑血管疾病及呼吸系统等疾病的诊断与救治，熟练各种抢救技能操作。
