要说春节假日谁最累？当然是孩子的脾胃——大鱼大肉，零食瓜果，孩子的嘴巴不闲着，稚嫩的脾胃时刻都在“奋战”。吃得多，吃得腻，运动少，睡得晚，很容易造成小儿积食。古语云“小儿积食，百病之源”，如果处理不及时，积食可能会对孩子的健康产生影响。春节长假结束，市六院儿科医生邱凡为宝爸宝妈们介绍一些实用的方法和建议，帮助大家有效地处理小儿积食。
一、什么是小儿积食
积食是指儿童的消化系统因为摄入过多的食物或食物不易消化而产生的病症。这可能导致孩子出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。
如何判断孩子是否积食呢？一般来说，如果孩子突然食欲不振，或者出现肚子胀胀的情况，那么可能就是积食了。
二、如何处理小儿积食
（一）调整饮食结构是非常重要的。我们应该避免让孩子过量摄入食物，尤其是油腻、辛辣的食物。
（二）让孩子多吃蔬菜和水果，以帮助消化。
（三）适当的运动和按摩也是必不可少的。运动可以帮助食物更好地消化，同时也可以让孩子消耗掉多余的能量。
（四）家长可以用手掌在孩子的腹部进行顺时针方向的揉动，以促进胃肠蠕动，帮助消化。注意手法要轻柔，避免用力过猛。
如果孩子的症状持续不减或者加重，我们应该及时带孩子去医院就诊，寻求专业的医疗帮助。
二、如何预防小儿积食？
（一）合理饮食：有一句老话“儿童不知饥饱”，儿童好吃的吃起来没够，自己吃撑了都不知道，不好吃的一口也不吃。这种情况需要大人来帮他控制，即使他再喜欢吃的东西，也不能由着他的性子吃，无论是饭菜、点心还是水果，都要适量。
（二）规律作息：保持宝宝有规律的作息时间对于预防积食非常重要。家长们应该确保宝每天按时吃饭、睡觉，避免宝宝熬夜或者饮食不规律。这样可以帮助宝宝形成良好的生物钟，促进肠胃的正常运作。
（三）适当运动：适当的运动可以促进宝宝的肠胃蠕动，有助于食物的消化和吸收。家长们可以鼓励宝宝进行户外活动，如散步、跑步等。此外，还可以通过一些亲子游戏来增加宝宝的运动量。但是要注意避免让宝宝过度劳累或者剧烈运动，以免对身体造成负担。
（四）培养良好的饮食习惯：家长们应该从小培养宝宝良好的饮食习惯，如细嚼慢咽、不挑食等。这样可以减少宝宝因饮食不当而引发的积食问题。同时，要注意不要让宝宝边吃饭边看电视或者玩手机等电子产品，以免分散宝宝的注意力，影响进食效果。
（五）注意保暖及卫生：注意腹部保暖，不要使胃肠道受寒冷刺激，同时尽量减少呼吸道感染。注意卫生，养成宝宝饭前洗手习惯，注意食物清洁新鲜。
总的来说，小儿积食虽然常见，但只要我们采取正确的处理方法，就能够有效地帮助孩子恢复健康。同时，我们也应该注重预防，让孩子远离积食的困扰。
【本期专家】
邱凡，沈阳市第六人民医院儿科主治医师，医学硕士
毕业于中国医科大学，小儿重症专业。从事临床工作十余年，对儿童、新生儿常见病多发病有丰富的临床诊疗经验。擅长小儿呼吸、消化系统疾病、感染相关疾病的诊断及治疗。擅长小儿过敏相关疾病诊治及小儿生长发育、儿童保健管理。现担任医院中国医科大学预防医学专业儿科组带教学任务。
