小暑是夏季的第五个节气，此时，虽未达一年中最热，但大地已如蒸笼，雷暴频繁，农作物进入生长旺季。小暑有食新米、晒衣物、喝伏茶等习俗，民间还有“小暑黄鳝赛人参”的说法。
养生保健上，饮食需遵循清热解暑、健脾利湿原则。可多吃绿豆、赤小豆、薏仁等利水祛湿食材，饮用荷叶茶、酸梅汤等饮品，清热又生津；适当吃些苦味食物，如苦瓜、苦菊，能泄暑热、燥暑湿。起居方面，应顺应夏季昼长夜短规律，早睡早起，保证7-8小时睡眠，午间小憩20-30分钟。室内勤通风，空调温度宜适宜，避免直吹。
运动宜选择太极拳、八段锦等舒缓项目，在清晨或傍晚进行，避免剧烈运动致大汗伤阳。运动后及时擦干汗水，更换衣物。情志上，小暑炎热易心烦，可通过听音乐、钓鱼等方式调节情绪，保持心境平和，让身心与自然和谐统一，安然度夏。
专家简介：
张彩红：副主任中医师，沈阳市精神卫生中心中医神志病特色门诊专家。毕业于辽宁中医药大学临床医系。从事中医临床工作近20年，在内科杂病方面积累了大量的临床经验，尤其在中医神志病方面发挥了其独特的优势，取得了显著的疗效。擅长于中药的临证辩证使用，灵活运用时方与经方的经典结合与融合贯通。博览众家之长，融古今之精华，注重未病防治，将传统中医与现代医学相结合，继承创新传统脉诊，对临床诸多疾病的及早发现与治疗发挥了其独特的优势。
