春节儿童健康全攻略，平安过新年

　　春节将至，在阖家团圆、走亲访友的欢乐氛围里，孩子的健康防护容不得半点松懈。节日里的饮食无度、作息紊乱、出行奔波，还有冬季高发的呼吸道疾病，都可能成为孩子健康的“小隐患”。这份超全春节儿童健康攻略，从饮食、作息、出行、安全、疾病防护五大维度，为宝贝的新年健康保驾护航，让家长们轻松带娃，安心过年。

　　一、饮食篇：欢宴有度，拒绝“节日积食” 

　　春节餐桌美食琳琅，肉食、甜食、零食扎堆，很容易暴饮暴食引发积食、腹胀、腹泻。

　　1.三餐规律，荤素均衡：保证孩子日常的三餐时间，不要因聚餐打乱节奏；每餐保证蔬菜、杂粮的摄入，减少油炸、红烧、高油高糖肉类的食用，避免“无肉不欢”。

　　2.零食管控，优选健康款：糖果、巧克力、膨化食品、含糖饮料尽量少给孩子吃，可替换为苹果、橙子、柚子等应季水果，或核桃、杏仁（磨碎防呛）等坚果，零食食用时间避开饭前1小时。

　　3.节制饮食：孩子面对喜欢的食物容易吃多，家长要及时提醒，尤其是年夜饭、亲友聚餐时，避免强迫喂食，进食后可适当减少进食量，喝温水、小米粥清汤缓解。

　　4.注意饮食卫生：生熟食材分开处理，生冷食物尽量不给低龄儿童吃；外出就餐选择卫生条件好的餐厅，饭前督促孩子用七步洗手法洗手。

　　二、作息篇：玩乐不熬夜，守护生长节律 

　　春节期间走亲访友、熬夜守岁，孩子的作息极易被打乱，睡眠不足会导致免疫力下降，还可能出现烦躁、注意力不集中、入园入学后难以适应的情况。

　　1.尽量保持日常作息：即使过节，也尽量让孩子按平时的时间睡觉、起床，幼儿每天保证10-12小时睡眠，学龄期儿童保证8-10小时睡眠。

　　2.守岁适度，低龄儿不熬夜：避免让3岁以下孩子熬夜守岁，营造安静的睡眠环境；睡前不看电子产品，避免大脑兴奋。

　　3.午睡不可少：白天外出游玩、走亲访友时，抽空让孩子睡30分钟-1小时午觉，补充精力，避免因过度疲劳引发身体不适。

　　三、出行篇：平安出行，做好全方位防护 

　　春节期间不少家庭会返乡、出游，路途奔波、人员密集，孩子的出行健康和安全需重点关注。

　　1.呼吸道防护，远离交叉感染：冬季是流感、肺炎等呼吸道疾病高发期，车站、机场、景区等人员密集场所，给孩子佩戴适合的口罩，尽量避免用手触摸公共扶手、座椅，接触后及时洗手，不揉眼睛、抠鼻子。

　　2.路途保暖，按需增减衣物：返乡/出游途中注意保暖，根据车内、室外温差及时给孩子添减衣服，避免穿得太厚出汗后吹风着凉。

　　3.安全出行，做好防护措施：乘车时，孩子必须坐儿童安全座椅，不抱孩子坐在副驾驶，行车中不随意开窗、伸手；外出游玩时，牵紧孩子的手，避免去人多拥挤、地势陡峭的地方，防止走失、摔伤。

　　4.备齐出行健康包：随身携带温水杯、消毒湿巾、免洗洗手液、儿童口罩，以及退烧药、止泻药、创可贴、碘伏等常用药品，应对孩子突发的身体不适。

　　四、安全篇：远离隐患，杜绝节日意外伤害 

　　春节期间的烟花爆竹、热水、电器、坚果等，都可能成为威胁孩子安全的“隐形杀手”，家长要提高警惕，做好防护。

　　1.远离烟花爆竹，做好防护：不让孩子单独接触、燃放烟花爆竹，观看烟花时保持安全距离，避免被炸伤、烫伤；若不慎被烟花爆竹炸伤，立即用清水冲洗伤口，及时就医。

　　2.防烫伤、防磕碰：家里的热水壶、汤锅、暖手宝等放在孩子够不到的地方，避免孩子触碰烫伤。

　　3.防异物卡喉：不给3岁以下孩子吃坚果、果冻、整颗葡萄、糖果等易卡喉的食物，吃水果时切成小块，吃饭时不逗孩子笑、不让孩子边跑边吃。

　　五、疾病篇：警惕高发疾病，早预防早处理 

　　春节期间，孩子免疫力因作息、饮食紊乱有所下降，容易遭遇呼吸道疾病、胃肠道疾病等，做好预防和应急处理，让孩子少生病。

　　1.呼吸道疾病（流感、感冒）：除了做好口罩防护、手卫生，尽量避免带孩子去人员密集、通风差的场所；若孩子出现发烧、咳嗽、咽痛等症状，及时休息，多喝水。症状严重及时就医。

　　2.胃肠道疾病（积食、腹泻、呕吐）：积食可通过减少进食、顺时针揉腹、喝山楂水缓解；若孩子出现腹泻、呕吐，注意补充淡盐水或口服补液盐，避免自行服用止泻药，症状持续或伴随发烧、精神差，及时就医。

　　3.皮肤过敏：春节期间孩子可能接触到花粉、坚果、海鲜等过敏原，若出现皮肤红疹、瘙痒、打喷嚏等过敏症状，立即远离过敏原，轻微症状可涂抹儿童专用抗过敏药膏，严重时及时就医。

　　最后温馨提示：春节的核心是团圆欢乐，不必刻意让孩子迁就成人的节奏，多关注孩子的身体感受，不强迫孩子打招呼、表演、进食。让孩子在轻松、愉悦的氛围里过节，才是最好的健康守护。

　　【本期专家】

　　杨曼，沈阳市第五人民医院儿科医师，擅长:儿童慢性咳嗽、大叶性肺炎、肺炎支原体性肺炎、支气管哮喘、毛细支气管炎及儿童生长发育疾病的诊治。