春节期间，很多朋友开启了假期熬夜模式，聚餐喝酒，通宵打牌打游戏，天不亮你不睡，假期的时候倒是玩爽了，节后上班萎靡不振，烦躁心慌，晚上睡不着，白天精力差，如何避免节后综合征，以下几点建议请查收：
1.规律作息很重要。假期熬夜聚会打牌，会打乱我们固定的生物钟，影响身体健康，轻者出现失眠，疲乏无力，重者会导致紧张焦虑，血压升高等症状。所以一定要规律作息，假期夜也不要天天熬夜。
2.适当运动最健康。很多朋友平时都有保持运动的习惯，可春节假期，天天走亲访友，顿顿大鱼大肉，就没有运动的时间，建议大家越是节假日越要保持运动，即使每天半个小时，也会让你保持良好睡眠。
3.清淡饮食很必要。春节期间家家大鱼大肉，高油高脂，推杯换盏，不醉不归，很多人喝完酒倒头就睡，还误以为睡得香，睡得好，事实是喝完酒会破坏睡眠结构，难以进入深度睡眠，严重影响睡眠质量。
节后上班精力足，以下三点记清楚：
规律作息不熬夜，适当运动强筋骨；
清淡饮食少饮酒，马年春至欢颜驻。
专家简介：
杨晓乐：医学硕士，主任医师，沈阳市精神卫生中心 睡眠医学中心主任，中国睡眠研究会继续教育委员会委员，辽宁省医学会精神医学分会青年委员，辽宁省心理卫生协会理事，辽宁省中医药协会脑病专业委员会常委，辽宁省康复医学会脑功能康复委员会常委，沈阳市健康教育专家库成员，主要研究方向：睡眠障碍及精神心理相关疾病。
