“柳絮飞时花满城，梨花风起正清明”。清明，是二十四节气中的第五个节气，天气清澈明朗，万物欣欣向荣，大自然呈现一片春和景明的温润景象。与此同时，漫天飞舞的花粉、清明思故人的哀愁，乍暖还寒的气候，也让身体面临着过敏、情绪波动、脾胃失调等诸多挑战。顺应清明的节气特点，做好3件事，防过敏、调情志、护脾胃至关重要。
一、防过敏
清明时节，花粉、柳絮、尘螨等过敏原在空气中大量飘散，再加上气温波动大，人体皮肤和呼吸道黏膜的防御能力有所下降。过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性哮喘等疾病进入高发期。此时，对过敏体质的人来说，最重要的就是避开过敏原，外出时做好防护，佩戴口罩、护目镜，穿长袖衣物，避免皮肤直接接触花粉；回家后及时清洗面部、鼻腔和衣物，减少过敏原残留。同时，保持室内通风干燥，定期清洁床品、窗帘，减少尘螨滋生。若家中有花草，尽量避免摆放在卧室，降低接触风险。
二、调情志
清明时节，扫墓祭祖，凭吊亡人，难免触景生情，萌发悲伤之情，加之清明时节阴雨绵绵，容易出现情绪低落。同时，春季肝木当令，肝主疏泄，若情绪郁结，会导致肝气不舒，进而影响全身气血运行，引发头晕、胸闷、失眠等问题。因此，清明养生，情绪内调尤为重要。走出家门，置身于春日的自然之中，看陌上春草、听流水潺潺，大自然的生机与活力能驱散心中的阴霾，让身心得到放松。
三、护脾胃
清明时节降水增多，空气湿度大，加之气温忽高忽低，湿寒之邪容易侵入体内，影响脾胃的运化功能。同时，春季肝气旺盛，肝木易克脾土，也会导致脾胃虚弱，出现食欲不振、腹胀、腹泻等脾胃失调的症状。养护脾胃重点是饮食宜清淡、温软、易消化，远离生冷、油腻、甜腻的食物，生冷食物会损伤脾胃阳气，油腻甜腻食物则会加重体内湿气，导致脾胃运化不畅。另外，可通过按摩穴位来调理脾胃，方便又有效，每天用拇指按揉足三里 3-5 分钟，酸胀为宜，能健脾和胃、补中益气。
外防过敏，避开病源；内调情志，放松身心；养护脾胃，气血调和。让身体与自然同频，顺应节气，养好身心，拥抱美好的春天。
来源：沈阳市第七人民医院
