夏季，温度开始上升，人们容易出现中暑，心烦意乱，汗出乏力等不适症状，防暑降温、调整作息、顺应四时、注重养生能够达到预防疾病保健康的作用。
一、调畅情志
进入夏天以后，天气转热，人的心神易受到火热扰动，出现心神不宁的表现。夏季养生应使志无怒、使气得泻，逆之则伤心。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，要保持愉快的心情，安闲自乐。火热为夏，内应于心，心主血、藏神，暑易入心，故应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，以免伤心、伤身。保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，扰动心阳，阴阳失调，诱发疾病。注重养心对夏季养生极为重要。
二、规律作息
夏天应晚睡早起，以顺应阴阳变化，睡眠时间一般以夜间23点至次日早晨7点为宜。同时，适当的午睡也可以改善夏季午后的疲劳、困倦感，达到预防心脑血管疾病的作用，一般午睡时间以半小时到1小时为宜。
三、适当运动
汗为心之液，且津能载气，夏天阳气生发，剧烈运动会大量出汗，容易耗气伤阴、损伤心阳。应避免在炎热的午后进行高强度锻炼，使气、津外泄，气阴两伤。可以进行散步、慢跑、打八段锦等慢节奏的有氧运动，促进阳气生发而不耗气伤津。运动前可以自备一些降温止渴，益气生津的养生饮品，如绿豆汤、酸梅汤等；运动后也可适当补充些电解质，如淡盐水。切记不可贪凉，直接饮用冰镇饮料，使脾胃受伤，从而发生腹泻。
四、清淡饮食
夏三月，心火易亢，可导致心烦、口舌生疮、便秘等病症。日常饮食应以低盐、低脂、易消化及清淡饮食为主。多食用能够清热利湿的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、薏苡仁、西红柿等；适当多吃酸味的食物，如杨梅、枇杷等可敛汗祛湿。避免食用变质食物，容易损伤脾胃，诱发胃肠功能紊乱。
【本期专家】
杨世艳，沈阳市第五人民医院中西医结合肿瘤科医师，毕业于辽宁中医药大学，硕士学位。擅长：中西医结合治疗内科多种疾病，高血压，糖尿病，冠心病，恶性肿瘤，身体亚健康调理，便秘、腹泻胃肠功能紊乱，失眠，厌食，免疫力低下等。中医切脉辨体质，辨证处方治疾病，制定个体化诊疗方案，促进患者健康。
