近日，沈阳市精神卫生中心——沈阳市心理健康服务中心选派心理治疗师王老师走进武功山社区，为社区托管班的孩子们开展了一场以“MINDUP青少年静观（正念）团体”为主题的心理健康活动。活动以“在游戏中学会静观”为主线，将正念训练融入互动游戏，帮助孩子们在体验中建立对当下的觉察力。
武功山社区托管班的孩子多为双职工家庭子女，暑期及课后在社区集中托管。三、四年级正是小学阶段的关键过渡期—，他们已具备一定的自我反思能力，但情绪调节能力尚未成熟；注意力可以集中，但容易被外界干扰分散；人际互动需求增强，冲突也时有发生。传统说教式教育难以触及行为背后的心理机制，而正念训练提供了一条不同的路径，不直接告诉孩子“应该怎么做”，而是帮助他们建立一种观察自身内在状态的能力。
王老师以“正念还是非正念”的对比活动开场。孩子们要先在两个任务之间快速切换，再逐一专注完成同一组任务。两次体验的差异直观呈现——前者带来混乱与遗漏，后者带来清晰与完成感。
随后进行的“过河搭桥”环节将活动推向深入。孩子们两两一组，在限定规则下合作完成渡桥任务，孩子们需要觉察自己的动作、关注搭档的状态、在试错中调整策略。孩子们在分享时说：“我本来想快点走，但发现越急越乱，慢下来反而配合得更好。”这种来自亲身经历的领悟，比任何外部教导都更具说服力。
儿童在天然状态下本就具备高度的当下觉察力，他们可以为一朵花驻足、为一片云出神。三、四年级的孩子正处于从具象思维向抽象思维过渡的阶段，正念练习恰好能够帮助他们在这个认知发展的关键窗口期，建立对自身注意力和情绪的主动觉察。
当孩子们在游戏中学会觉察自己的走神、在合作中感受彼此的节奏、在失败后接纳当下的状态，他们便获得了一种可以随身携带的能力，无论未来面对怎样的压力与挑战，都能在需要的时候，回到呼吸、回到当下、回到自己。
沈阳市心理健康服务中心近年来持续推动心理服务向基层延伸。从学校到社区，从讲座到体验式活动，服务的形态在不断调整，不变的是将专业心理学知识转化为公众可感知、可参与、可受益的实践。未来，中心将继续以专业之力，将心理健康的种子播撒在社区、学校和企业等更广阔的社会场域中，让更多人享有触手可及的心理支持。
