快递小哥、外卖骑手、网约车司机……这些穿梭在城市大街小巷的“奔跑者”，风雨兼程、步履不停，默默筑牢城市运行的民生底色，却常常将压力与情绪深埋心底。9月14日，一场面向城市新业态从业者的心理健康赋能专题讲座在沈阳开放大学温情启幕。本次活动由省委社会工作部统筹谋划，省卫健委协同推进，沈阳市精神卫生中心组建专家服务团队，把科学的心理健康理念、实用的心理调适方法送到新业态从业者手中。
“原来心慌、胃疼查不出毛病，可能真是焦虑在‘捣鬼’！”“总觉得自己不够好，压力山大，今天才明白这是内心期待带来的困扰。”讲座现场，心理专家以通俗化表达解构专业心理学理论，深入浅出的分享引发在场听众强烈共鸣。
沈阳市精神卫生中心心理专家围绕焦虑情绪的识别与应对、职业人群心理健康维护与促进两大主题，立足一线岗位高强度、不确定性突出的工作实际，为参训人员带来一堂干货满满的心理保健课程。
针对普遍存在的焦虑困扰，专家破除大众固有认知误区：焦虑并非性格软弱，也不是单纯“想太多”，而是机体面对压力产生的本能应激反应；遵照医嘱规范开展药物干预，安全可控。现场介绍GAD‑7简易情绪筛查工具，传授正念呼吸等自我调适技巧：身心感到紧绷心慌时，保持舒适坐姿，将注意力专注于一呼一吸之间，思绪飘散便轻轻拉回，每日坚持练习，能够有效舒缓紧绷的神经。
谈及日常心理减负，心理专家给出诸多接地气的实操建议：做好工作与生活的边界划分，不把工作中的负面情绪带入生活；将繁重目标拆解为小任务，逐项完成积累成就感；内心感到压抑不必独自硬扛，可以向亲友倾诉，也可以拨打心理援助热线寻求帮助。同时讲解任务四象限管理方法，区分事情轻重缓急，合理安排处理顺序，不少现场劳动者纷纷表示方法十分实用。
一位外卖小哥课后深有感触：“日常跑单总会担心超时、遭遇投诉，听完课程学会了调整心态。疲惫的时候做做深呼吸，闲暇和朋友运动放松，不再一味和自己较劲。
城市有序运转，离不开每一位一线劳动者的辛勤耕耘。沈阳市精神卫生中心将持续发挥专业技术优势，面向各行各业不同群体开展心理健康科普服务，把心理关怀延伸至更多基层岗位，传递心理科普力量，助力广大群众守护内心健康，从容面对工作与生活。
