【健康知识】【全国爱牙日】健康口腔 健康生活

　　2026年9月20日为第38个全国爱牙日，2026年活动主题是“健康口腔 健康生活”！旨在提高公众对口腔疾病的重视，倡导科学爱牙护齿，养成良好生活习惯，守护口腔健康，从容拥抱健康生活。

　　口腔健康，是全身健康不可分割的重要组成部分！全国爱牙日来临之际为大家介绍一些口腔护理知识，帮助大家保持口腔健康，拥抱健康生活！

　　一、口腔健康，读懂全身健康的信号

　　在日常生活当中，不少人存在“牙疼不算病”的老观念。现代医学证实，口腔是反映身体状态的重要窗口。口腔作为消化道起始位置，直接影响人体咀嚼进食、营养吸收。

　　1、和慢性病密切相关

　　牙周的慢性炎症，会加重糖尿病血糖控制难度，也会提升心脑血管疾病的发病风险。

　　2、特殊人群需要格外重视

　　女性孕期如果口腔存在感染问题，会增加早产、低体重儿发生风险。

　　3、影响生活与心理状态

　　牙齿缺失、反复牙痛、口臭，不仅吃饭说话受影响，还会打击社交自信，降低生活幸福感。

　　守护口腔，就是守护我们的全身健康。

　　二、分年龄段口腔健康防护要点

　　不同年龄阶段，口腔特点不一样，护牙侧重点也各不相同。

　　①儿童0‑12岁：筑牢牙齿根基

　　核心：保护乳牙，保障恒牙正常发育

　　✅口腔清洁：宝宝长出第一颗牙就要清洁口腔；低龄宝宝纱布擦拭，2岁学习刷牙，6岁以内家长帮忙刷牙。

　　✅防龋防护：少甜食、少含糖饮料，杜绝睡前吃糖；3-6岁做牙齿涂氟，6-12岁恒牙萌出后及时做窝沟封闭。

　　✅定期检查：每半年一次口腔检查。乳牙坏了也要及时治疗，不要相信“乳牙迟早要换不用管”；地包天等牙齿畸形尽早干预。

　　②青少年12-18岁：巩固习惯，正畸黄金期

　　核心：坚持口腔清洁，及时矫正牙列不齐

　　✅改掉坏习惯：咬笔、口呼吸、单侧咀嚼，会造成牙齿、颌骨发育变形。

　　✅日常清洁：早晚含氟牙膏刷牙，每次不少于2分钟，坚持牙线清理牙缝。

　　✅饮食：少喝碳酸饮料，减少酸性食物，避免牙齿酸蚀脱矿。

　　✅正畸评估：青少年是牙齿矫正黄金阶段，牙齿拥挤、排列不齐及时咨询口腔科医生。

　　③成年人18-60岁：预防牙周病是重点

　　核心：防控牙周炎，远离龋齿

　　✅坚持每日刷牙+牙线，每年1次洗牙，清除牙结石。牙龈出血不是“上火”，大多是牙周炎症信号。

　　✅戒烟限酒，少吃槟榔，降低口腔黏膜病变风险。

　　✅不要等到牙疼才就医，每年常规口腔检查。

　　④老年群体：重视缺牙问题

　　核心：维护咀嚼功能

　　牙齿脱落之后不要放任不管，缺牙要及时修复；

　　即便牙齿变少，依旧要认真清洁牙齿、假牙；定期口腔检查，关注口腔黏膜变化。

　　三、日常护牙的几条实用小贴士

　　1、优先选用含氟牙膏，巴氏刷牙法，早晚刷牙，饭后漱口。

　　2、牙刷3个月左右及时更换，配合牙线清理牙刷刷不到的牙缝死角。

　　3、少吃高糖零食、奶茶碳酸饮料，减少牙齿腐蚀。

　　4、拒绝槟榔，尽量少烟酒，保护口腔黏膜。

　　5、无论哪个年龄段，坚持定期口腔筛查，做到疾病早发现、早治疗。

　　口腔健康不是一朝一夕，把爱牙护齿融入每一天，拥有一口好牙，方能品味美食，自信社交，真正实现健康口腔，健康生活。

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　　【本期专家】

　　曹宇，沈阳市第六人民医院口腔科主任，主任医师

　　毕业于锦州医科大学口腔专业，一直从事口腔综合科室的临床、科研工作。现担任辽宁省口腔医学会全科专业委员会委员，辽宁省疾病预防控制专家委员会委员，辽宁省高级职称评定专家，沈阳市口腔质控中心副主任委员，沈阳市口腔医学会常务理事，沈阳市健康教育专家库专家，沈阳市健康教育讲师团成员，沈阳市“口腔医师岗位能手”。在国家级及核心期刊上发表论文数篇。擅长成人及儿童口腔各类常见病、多发病的诊断与治疗，尤其对数字化全口义齿、烤瓷冠、瓷贴面、牙齿美白、精密附着体、残根残冠的综合治疗、激光在口腔软组织疾病的应用，具有丰富的临床经验。