一到逢年过节，各种大餐、家宴轮番上阵，鸡鸭鱼肉、糕点糖果摆满桌，面对满桌美味，不少糖友心里开始“摇摆”：就吃一口，应该没啥事？可千万别抱有侥幸心理，嘴巴一时爽，血糖直接“坐火箭”，节后就要遭罪啦！
咱们先说说餐桌上的主食。香喷喷的年糕、汤圆、粽子、油饼，可都是隐藏的“升糖高手”。米饭馒头也要管住量，不要因为过节就大碗干饭。记得粗细搭配，七分饱就收手。各种甜粥、八宝粥尽量少喝，熬得软糯香甜，血糖涨得比过节的气氛还热烈。像山药、藕片、南瓜这类菜，看着是素菜，实则是主食“伪装者”，吃多了，米饭就得往下减分量。
满桌大鱼大肉，谁能不爱？红烧肘子、油炸丸子、酱卤腊肉，味道确实绝，但是油脂直接拉满。肉可以吃，优先挑鱼虾、瘦牛肉、鸡肉，大块肥肉咱浅尝一下就行，别一顿猛炫。重油重盐吃多了，不光肠胃扛不住，血糖也会跟着“闹脾气”。
过节零食水果更是防不胜防。糖果、蜜饯、糕点、奶茶，堪称甜蜜“陷阱”，一口下去，血糖直接原地起飞。水果不要饭后立刻扎堆猛吃，如果血糖还算平稳，放到两餐之间少量品尝。榴莲、荔枝、葡萄这种“甜蜜炸弹”，浅尝两口意思意思就好，想吃得多一点，就选柚子、草莓、苹果。嘴馋的时候，黄瓜、小番茄也是解馋神器。
给大家分享一个干饭小妙招：宴席上吃饭，别上来就猛扒米饭。先多夹点绿叶蔬菜垫垫肚子，再吃点瘦肉、鸡蛋，最后再吃主食，能有效压住餐后血糖的“暴走模式”。聚餐喝酒一定要慎重，能不喝就不喝，酒精容易诱发低血糖，风险不小。
最重要一句话：过节不等于暴饮暴食，也不是要把自己饿成苦行僧。美食可以品，切勿吃到撑。吃完饭后别立刻沙发上“躺平”，溜达散步十几二十分钟，帮助身体消消食。按时吃药、不忘监测血糖，开开心心过节，让血糖乖乖不“捣乱”。
