10月10日是世界精神卫生日，关注心理健康不只是心理疏导，在传统中医理念中，身心本为一体，情志波动与脏腑气血息息相关。
很多人常常感到焦虑烦躁、情绪低落，在中医视角看来，这类情绪问题的本质，是神散于外、形耗于内。
先说说“神”。现代人普遍存在神浮于外的状态。日常思绪不断向外奔逐：忙于工作、牵挂子女、刷手机、浏览各类信息。心神长期向外耗散，会直接引发失眠多梦、注意力涣散、焦虑烦躁、易怒心慌等表现。
同时，频繁动怒、思虑过重，容易造成肝气郁结、脾失健运；自我要求过高、精力持续透支，则会耗伤肾精，诱发焦虑、失眠、情绪低落等问题。身体的损耗，又会进一步扰动心神，形与神互相影响。
应该如何调理？中医调畅情绪的核心，在于收神、养形，做到形神共养，守护心理健康。
第一，收神归根，主动减少外在消耗。减少无意义的刷手机、过度思虑与持续紧绷的状态。每日留出片刻时间，安静阅读、静心放空，将向外飘散的注意力，慢慢回归自身的呼吸与感受。冥想、正念练习都有助收敛心神，心神安定下来，焦虑感自然有所缓解。
第二，不压抑情绪，减少闷气与过度思虑；规律作息，保障充足睡眠，睡前尽量远离电子屏幕。饮食上少食生冷、甜腻、油腻之物，坚持适度运动，散步、慢跑、八段锦、瑜伽都可疏通全身气血，调和脏腑气机。
《黄帝内经》有言：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。养生贵在养神，调畅情绪，先要养护身心，形神相守，方能拥有平和安定的内心。
专家简介：
都弘：主任医师，沈阳市精神卫生中心心理六病房主任，中西医结合硕士。沈阳市首批“中医学科带头人”。现任中华中医药学会神志病分会副主任委员；世界中医药联合会神志病专业委员会副会长兼秘书长。擅长中西医结合治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、躯体形式障碍、精神分裂症，以及精神药物所致的闭经、多汗、便秘、疲乏无力、健忘、头疼等症状。
