每年10月12日是世界关节炎日,2026年世界关节炎日的官方主题为：“Achieveyourdreams”（实现你的梦想）。关节是人体骨骼活动的枢纽，承担行走、运动、劳作等全部机体活动，是保障人体灵活活动的重要基础。沈阳市第六人民医院骨一科郑强医生提示，要树立早预防、早筛查、早治疗、早康复的健康理念，守护全身关节健康。
在很多人的认知里，关节炎是老年人专属疾病。但伴随现代生活方式变化，关节炎发病不再局限于中老年群体，逐渐呈现年轻化、普遍化、常态化趋势。长期久坐低头、运动量不足、体重超标、关节受凉、长期劳损、运动方式不当等不良生活习惯，都会不断磨损关节软骨，诱发关节病变。关节炎不是单一病种，是骨关节炎、类风湿关节炎、风湿性关节炎、痛风性关节炎、滑膜炎等各类关节炎症疾病的统称，具有发病率高、发病隐匿、反复发作、容易致残的特点。
关节软骨就像关节的“缓冲垫”，质地光滑柔韧，能够减少骨骼之间摩擦，缓冲运动带来的冲击力。但软骨一旦出现磨损、退变、发炎，无法自行再生修复。关节炎早期常表现为关节酸胀、僵硬畏寒、活动时有异响，休息之后症状会短暂缓解，极易被人们忽视。随着病情持续进展，会出现关节疼痛肿胀、活动受限、晨起僵硬等表现；病情严重时可发生关节畸形、行走困难，甚至生活不能自理，严重降低生活质量，也给家庭与社会带来较重负担。
骨性关节炎是最为常见的关节炎类型，多发生在膝、髋、颈腰椎、手指等负重、活动频繁的关节，是中老年人关节退行性改变的主要问题；痛风性关节炎更易找上年轻人，和高嘌呤饮食、作息紊乱密切相关；类风湿关节炎属于自身免疫病，如果干预不及时，会造成不可逆的关节损害。不同类型关节炎发病原因不一样，治疗方案也各不相同。盲目贴膏药、自行服用止痛药、随意热敷理疗，不仅无法根治疾病，还会错过最佳治疗时机，进一步加重关节损伤。
守护关节健康，科学防治是重中之重，全周期养护不可忽视。日常防护上，首先要养成良好生活习惯，不要长期久坐久站、弯腰负重，做好四肢关节保暖，避开寒湿刺激，不要让关节长时间直吹冷风、接触冷水。同时科学管控体重，减轻膝关节、髋关节负重，从源头减少关节磨损风险。
运动养护坚持“适度、温和、科学”原则。避开剧烈跑跳、大重量负重等损伤关节的运动，可选择快走、游泳、太极、拉伸等舒缓运动，强化关节周边肌肉力量，提升关节稳定性，延缓软骨退变。长期伏案工作的上班族、学生群体，要定时起身活动肢体、舒展关节，防止关节僵硬劳损。
早筛查、早干预是关节炎防治的关键。一旦出现关节反复疼痛肿胀、僵硬、活动异响、屈伸不利等异常信号，要前往正规医院骨科、风湿科就诊检查，明确关节炎分型和病情轻重，遵医嘱开展药物、物理、康复理疗等规范化治疗，切忌拖延病情、自行盲目处置。
关节无恙，步履方安。关节健康是自在生活、正常运动的基础，关乎人一生的健康。时值世界关节炎日，呼吁大家重视关节健康，摒弃不良生活习惯，主动学习关节养护知识，积极做好筛查与疾病防治。通过日常科学养护配合规范化医疗干预，保护关节功能，远离关节病痛，以良好身体状态拥抱美好生活。
关节无恙，步履方安。关节健康是自由生活、自在运动的基础，贯穿人生每一个阶段。值此世界关节炎日，呼吁每一个人重视关节健康，摒弃不良生活陋习，学习科学养护知识，主动筛查防治，用细致的日常养护、规范的医疗干预，守护关节活力，远离关节病痛，以健康体态拥抱美好生活。
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【本期专家】
郑强，沈阳市第六人民医院骨一科主治医师，责任主治医。毕业于沈阳医学院，从事骨科专业20余年，擅长骨科创伤类疾病的诊治，可独立完成各项疑难手术治疗，对于四肢骨折、开放性损伤等均有一定独到的建树。
