脑卒中，被称为威胁健康的“沉默杀手”，往往发病急、进展快、后遗症重，不少人误以为只发生在老年人身上。10月29日是世界卒中日，提醒大家：脑卒中正在年轻化，预防卒中，刻不容缓。
一、饮食需健康
北方地区很多居民日常饮食盐分、油脂摄入偏高，偏爱厚重口味的菜肴，一到秋冬时节，还有贴秋膘的传统。长期高油高盐饮食，容易造成血压、血脂波动，提升脑卒中的患病风险。日常饮食尽量保持清淡，不要盲目大量进补，养成主动喝水的习惯，多摄入新鲜果蔬、优质蛋白质，维持膳食均衡，守护血管健康。
二、活动需适量
气温适宜的时候，有些人长时间在外活动，过度劳累加上大量出汗，会使脑部供血不足，诱发卒中。进入寒冬之后，不少人不愿出门、长期居家久坐，血液循环速度减慢，同样会加大卒中风险。运动要量力而行、把握时机。秋冬气温起伏大，温差会刺激血管反复收缩扩张，外出记得增添衣物做好保暖，运动过程中注意防护，防止意外磕碰。
三、习惯需良好
吸烟酗酒、长期熬夜等不良生活习惯，在当下十分普遍，部分人依靠这类方式放松消遣。但这些行为会持续损伤血管内皮，促使有害物质堆积，慢慢升高脑卒中发病风险。我们要远离烟草，限制饮酒，改掉熬夜的坏习惯，保持作息稳定。可以选择散步、聆听音乐等舒缓方式调节情绪，舒缓压力，保持心态平稳。
四、慢病需防治
相关流行病学数据表明，高血压、糖尿病、高血脂等慢性病人群不断增加，它们都是脑卒中重要的高危因素。管控血压、血糖、血脂以及同型半胱氨酸水平，是卒中预防的核心。患有这类慢性病的人群，务必坚持规范服药，不能自行随意调药、停药，定期体检复查；一旦身体出现异常症状及时就医，防止病情加重。
当前脑卒中发病率不断上升，发病群体越来越年轻化。随着科普普及，大众对卒中的认识持续提高，预防为先的理念逐渐深入人心。科学做好脑卒中防控，减少卒中发生，减轻患者、家庭以及社会的负担，是我们共同的目标。
【本期专家】
张舟，沈阳市第五人民医院神经内一科医师，硕士，毕业于吉林大学，擅长常见脑血管病诊断及治疗。
