科学防控流感 精细居家护理

　　秋冬季节是流感高发时段，为做好呼吸道疾病健康宣教，面向市民普及流感识别、居家护理、高危预警相关知识，引导大家科学应对流感，避免因认知误区延误救治。

　　秋冬气温骤降、室内密闭、人员聚集，正是流行性感冒的高发季节。在院前急救与临床护理工作发现，不少家庭对流感存在认知误区：把流感当成普通感冒、硬扛不治、自行乱服药、居家护理不当，最终导致病情加重，诱发肺炎、心肌炎，出现持续咳喘、反复高热。老人、儿童、慢性病患者，甚至可能快速发展为重症。流感并不是“重一点的感冒”，它传染性强、发病急、全身症状重、并发症多，属于病毒性呼吸道疾病。普通感冒大多以流鼻涕、打喷嚏、咽痛为主，一般对精神状态影响不大；而流感最典型的特点是突发高烧、浑身酸痛、乏力难忍、头疼畏寒、咳嗽加重，很多感染者发病后全身垮掉，无法正常工作、进食、休息。流感可防、可控、可治愈，治疗遵医嘱，护理看细节。正确、规范、科学的居家护理，是缩短病程、减少重症、防止交叉感染、助力快速康复的关键。

　　一、教百姓一眼分清：普通感冒VS流感

　　（一）普通感冒：低烧或不发烧，轻微鼻塞流涕，精神状态较好，饮食不受明显影响，一般3～5天可自愈。

　　（二）流感：突发高热，体温常达38.5℃以上且持续不退，伴随全身骨痛、极度乏力、头痛畏寒、干咳；病程更长、恢复偏慢，极易交叉传染家人。

　　二、流感高发季，百姓必做的预防护理

　　（一）接种流感疫苗是第一道保护屏障

　　流感病毒每年都会发生变异，人体免疫力也会随时间下降，因此建议每年接种一次疫苗。老人、儿童、孕妇、高血压、糖尿病、心肺疾病患者、医护人员属于优先接种人群，能够最大程度降低感染概率、减少重症风险，是经济高效的预防手段。

　　（二）日常居家防护，切断病毒传播

　　秋冬室内密闭、空气干燥，病毒更容易存活传播。

　　1.每日开窗通风2～3次，每次30分钟，通风是简单有效的消毒方式。

　　2.勤洗手，不揉眼、不抠鼻，外出归家第一时间洗手。

　　3.前往超市、医院等密闭公共场所规范佩戴口罩。

　　4.门把手、手机、开关等高接触频次位置，定期擦拭清洁。

　　5.家人出现不适，立刻分餐、分毛巾、分水杯，避免全家感染。

　　（三）生活调理增强抵抗力，减少感染

　　保持规律作息，避免熬夜；饮食清淡、营养均衡；适度运动，不要大汗透支；根据气温及时增减衣物，避免忽冷忽热。自身抵抗力稳定，病毒更难入侵。

　　三、确诊流感后，居家正确护理

　　很多人流感加重，不是病毒本身过重，而是护理方式出错。

　　（一）发热护理：切忌捂汗

　　流感高热最怕厚被捂汗。捂汗会造成体温继续升高、脱水、高热惊厥、心率加快。

　　正确做法：低烧多喝温水、适当减少衣物，保障散热；

　　体温超过38.5℃，遵医嘱规范使用退热药物；反复高热可用温水擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟辅助物理降温；严禁自行乱用抗生素，流感属于病毒感染，抗生素无效。

　　（二）饮水护理：少量多次补水是康复关键

　　流感高热、出汗多、呼吸急促，身体极易脱水，痰液黏稠不易咳出。

　　护理原则：小口、多次持续饮用温水，不要暴饮，不喝冰水、含糖饮料。充足补水可以稀释痰液、辅助降温、加快代谢排毒。

　　（三）休息护理：静养为主，禁止劳累

　　流感讲究“带病静养”。发病期间身体全力对抗病毒，如果劳累、熬夜、频繁走动，极易诱发心肌炎、肺炎，造成久咳不愈。居家尽量多卧床休息、减少活动、保证睡眠。

　　（四）饮食护理：清淡易消化，拒绝大补

　　流感期间脾胃偏弱，切忌大鱼大肉、油腻辛辣、甜腻食物，会加重身体负担。推荐粥、汤面、蒸蛋、青菜等清淡食物，营养好吸收，助力恢复体力。

　　（五）咳嗽咳痰护理：正确排痰，避免憋喘

　　有痰时不要强忍、不要用力猛咳。家属可空心掌由下往上轻拍背部，帮助痰液顺利排出；痰液通畅，肺部感染风险会明显下降。

　　四、重点人群专项护理：老人、孩子、慢病患者

　　这三类是流感重症高发群体，护理需要更加精细。

　　（一）老年人：部分老人感染流感可不发烧、不咳嗽，仅表现乏力、食欲差、嗜睡。一旦精神状态变差，务必及时就医。

　　（二）儿童：密切观察精神状态、呼吸频率，如果出现呼吸急促、嗜睡、抽搐、拒食，立刻就诊。

　　（三）慢病患者：高血压、糖尿病、心脏病、慢阻肺人群，流感极易加重基础病，症状超过3天没有缓解，不要在家硬扛。

　　五、出现这些信号，立刻就医（重症预警）

　　（一）持续高热超过3天不退。

　　（二）胸闷、气短、喘气费力、心慌心悸。

　　（三）精神萎靡、嗜睡、浑身疲软。

　　（四）咳嗽持续加重，痰液发黄、痰中带血丝。

　　（五）老人食欲骤降、孩子持续哭闹呕吐。

　　流感并不可怕，可怕的是认知不足、护理不当、拖延病情。秋冬流感季，预防大于治疗，科学护理配合规范用药。

　　普及流感健康知识，做好日常防护、规范居家照护、识别危险信号、及时就医干预，每个人都当好自己和家人的健康守护者，平稳度过秋冬呼吸道疾病高发季。

来源：沈阳急救中心