外出旅行是好多家庭假期的首选。但是由于疫情的关系大家没办法来一场说走就走的旅行，但是有很多人会选择自驾出行，去郊区爬爬山、看看风景、拍拍照片……这期间交通的压力会比较大，堵车、刮碰等因素多多少少会影响出行的心情，有些人可能会抱怨几句，但有些人可能做出一些出格的行为，也就是我们常说的“路怒”。
“路怒症”顾名思义就是带着愤怒的情绪去驾驶车辆。路怒症这个概念最早起源于美国，这个词曾经距离我们还很遥远，但伴随着国家经济的高速发展，截至今年上半年，载客汽车保有量达2.52亿辆，其中以个人名义登记的小微型载客汽车（即“私家车”）达2.33亿辆。
汽车的数量的增长意味着交通压力的增加，路面上的情况也越来越复杂，有些驾驶员开车上路遇到堵车、插队、随意变道等情况的时候往往心情烦躁、易怒、情绪失控，故意挤别其它车辆、谩骂、甚至上升到肢体冲突、交通事故。有些人习惯把“路怒症”人群称为“路怒族”。
有调查研究发现，这些司机所表现出来的愤怒情绪或者行为大多源于在驾驶过程中遇到的种种压力，比如交通堵塞、交通事故、其它车辆不良的驾驶习惯等等。专家指出，这种负面情绪如果长期被忽视，不仅仅影响驾驶安全，还会对司机的身心健康造成不良后果。
心理学家针对“路怒症”这种情绪反应也进行了一系列的研究，研究发现对引发路怒情绪事件的归因是产生路怒情绪和行为的一个重要因素，有路怒表现的司机往往认为他们感受到了敌意、挑衅、冒犯从而产生了言语或者攻击的行为。再有一点就是人格因素的影响，不同司机在路上遇到同样的情境往往会表现出不同的情绪反映，有些司机就会表现出特别暴躁。而有的司机则非常冷静，这往往和司机的性格、年龄、经历等息息相关。
还有一点就是被超车后，如果超车的车辆比较便宜，就会产生一种你这破车还想超我，遇到好车就会想有钱了不起啊等等不平衡的心理。还有就是在路面上行驶的过程中没有达到自己心理的预期，比如比想象的要堵，怎么这么多车啊。其实在长假出行的时候车辆一定会很多，必然会出现拥堵的情况，在出行前做好这样的心理准备，情绪可能会好很多。
那么我们该如何去克服和应对这种情绪呢？
首先，我们要尽量避免一些不良情绪的影响，不要带着工作或者家庭等负面情绪开车。
其次，出行前做好规划，尽量去避开拥堵的时间和路段。
再有我们可以掌握一些小方法来缓解不良情绪，比如正念、呼吸放松训练、听听音乐、不要长时间驾驶注意休息等等。如果经过经过简单的调整并没有达到缓解，仍然无法控制自己的情绪，不妨到专业的心理卫生机构寻求帮助。
【本期专家】
王松岩 国家心理治疗师、国家二级心理咨询师、沈阳市安宁医院精神康复治疗中心心理健康教育学组负责人、沈阳市心理咨询热线组成员。擅长:绘画分析与治疗，沙盘游戏治疗，青少年心理健康教育，青少年常见心理问题的咨询与治疗。
