体质是人体由于先天的遗传以及后天饮食、生活习惯、自然、社会、家庭环境等多种因素的影响，在其生长发育和衰老的过程中，所形成的外表形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。
中医体质学将中国人分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种体质。
1.平和质：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛，性格随和开朗，对自然环境和社会环境适应能力强。
调养：日常调养尽可能平和，不吃冷也不吃热，吃的不要过饱也不过饥。饮食侧重五谷杂粮、蔬菜、水果，少食辛辣及油腻之物。根据自身情况适度运动。
2.气虚质：元气不足，易疲乏，精神不振，气短，自汗，平素语音低弱，性格内向，易患感冒，不耐受风寒湿邪。
调养：多吃益气健脾食物，如粳米、黄豆、山药、白扁豆、香菇、鸡肉、大枣、蜂蜜等，少吃耗气的食物，如生萝卜、空心菜、槟榔、柚子等。不宜做大负荷运动。气虚体质基本方：补中益气汤，玉屏风散。
3.阳虚质：阳气不足，畏寒怕冷，手足不温，性格沉静内向，易患痰饮、肿胀、泄泻等病，耐夏不耐冬，易感风寒湿邪。
调养：多吃甘温益气食物，如牛羊肉、韭菜、葱、姜、蒜、辣椒等，少吃生冷的食物，如黄瓜、西瓜、梨等。可做些舒适柔和运动，适度洗桑拿及温泉浴。平时多听高亢、激扬的音乐。阳虚体质基本方：金匮肾气丸。
4.阴虚质：阴液亏少，口燥咽干，手足心热，形体偏瘦，性格急躁外向，易患虚劳、不寐等病，耐冬不耐夏，不耐受暑热燥邪。
调养：多吃甘凉滋润食物，如瘦肉、鸭肉、冬瓜、绿豆、百合、芝麻等，少吃性温燥烈的食物，如羊肉、狗肉、韭菜等。适合中小强度身体锻炼，及时补充水分，不适合洗桑拿。平时多听舒缓、抒情的音乐，陶冶情操。避免熬夜，节制房事。阴虚体质基本方：六味地黄丸。
5.痰湿质：痰湿凝聚，形体肥胖，口粘腻，性格温和稳重，易患消渴、中风、胸痹等病，对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。
调养：饮食清淡为主，多吃葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜等食物，少吃肥肉、甜食、油腻食物。平时多户外运动，长期运动锻炼。痰湿体质基本方：化痰祛湿方剂。
6.湿热质：湿热内蕴，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，大便粘滞，小便黄，男性阴囊潮湿，女性带下增多，易心烦急躁，易患疮疖、黄疽、热淋等病，对湿热气候及气温偏高环境难适应。
调养：饮食清淡为主，多吃甘寒、甘平食物，如绿豆、空心菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、西瓜等，少吃辛温助热食物，戒烟酒。适合大强度、大运动量锻炼，暑湿较重减少户外运动，不要熬夜、过劳。湿热体质基本方：甘露消毒饮。
7.血瘀质：血行不畅，肤色晦暗，口唇黯淡，易烦，健忘，易患癥瘕、痛证、血证等病，不耐受寒邪。
调养：多吃活血行气疏肝食物，如黑豆、海带、紫菜、萝卜、橙子、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等，少吃肥肉等。可做一些促进气血运行的运动，保持足够睡眠，不可过于安逸。血瘀体质基本方：桃红四物汤。
8.气郁质：气机郁滞，神情抑郁，忧虑烦闷，形体瘦者多，性情敏感多虑，易患脏躁、梅核气、郁证等。对精神刺激适应差，不适应阴雨天气。
调养：多吃行气解郁消食食物，如葱、海带、蒜、萝卜、金橘、山楂等，睡前避免饮茶、喝咖啡。尽量坚持大量运动锻炼，多参加户外活动，多结交朋友。气郁体质基本方：逍遥散，柴胡疏肝散。
9.特禀质：先天失常，生理缺陷，过敏反应，如哮喘、荨麻疹、花粉症、药物过敏、血友病、先天畸形等，适应能力差。
调养：饮食清淡、均衡，少食荞麦、白扁豆、牛肉、吓、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣、腥膻及含过敏食物。保持室内清洁，不宜养宠物，春季减少户外活动，积极参加体育锻炼，避免情绪紧张。特禀体质基本方：玉屏风散。
唐林 主治中医师 毕业于辽宁中医药大学，硕士。从事康复医学工作10余年，具有丰富的临床经验，擅长脑血管病脊髓髓损伤、骨关节及软组织损伤等疾病的评定和中西医综合治疗，发表医学论文10余篇。
