提起健康，很多人最直接想到的就是身体没病没灾，但事实上，健康不仅仅是没有疾病，而是身体、心理、社会功能三个方面全部良好的一种状态。WHO对健康的阐述是：在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全。
现代社会，人们在日常生活中很重视对身体的保养保健，却较少关注心理健康，不少人甚至认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上，这是不正确的。在现实生活中，心理健康和生理健康同样重要，甚至是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响到体内激素的分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入；而一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。
如果将人的正常心理比作白色，异常心理比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区---灰色区域。我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色区域，也就是说绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题。
因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食加强身体锻炼，另一方面也要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行自我调节，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。
正确认识心理咨询：
一、什么是心理咨询
心理咨询是指咨询师运用心理学的原理和方法，帮助求助者发现自身的问题和根源，从而挖掘求助者本身的潜在能力，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力。
二、咨询的目的
是帮助求助者学会依靠自身的力量去解决自己的问题。
三、主要对象
是心理健康的人和心理健康状况欠佳但没有精神障碍的人。着重处理的是人们的正常需要和问题。咨询的“你”不是病人，是正常人，只不过在应付生活中的压力和任务方面出现困难，需要帮助而已。
四、什么时候需要心理咨询
（一）某些事引起了强烈的心理冲突而自己难以解决时；（二）心情烦闷难以自拔或经受挫折之后精神一蹶不振时；（三）人际关系出现问题常与他人发生冲突时；（四）时常出现厌食、暴饮暴食、睡眠不好时（如失眠、多梦或梦游）；（五）恋爱中出现难以解决的问题时；（六）有明显异常的感觉和行为时（如总感觉有人在说自己的坏话；总听到一个声音指挥、控制自己；害怕一些并不可怕的事物；不停地洗手或脑子里总不停地想一些无意义的小问题等）；（七）生活中遭遇重大选择犹豫不决或学习工作压力大无力承受但又不能自行调节时；（八）过分自卑经常感到心情压抑时；（九）经历了失去亲人等重大变故后心灵创伤无法“自愈”时；（十）患有某种身体疾病，对此产生心理压力时等等。
总之，如果觉得自己被某种不良心情压抑超过两周，并且这种情况还在持续，那么就有必要找咨询师聊一聊。
辽宁省残疾人服务中心
心理科
曹雪
国家二级心理咨询师
沙盘游戏指导师
辽宁省康复医学会心理康复委员会委员
