“爆竹声中一岁除,春风送暖入屠苏”龙年春节亲朋好友欢聚一堂,丰盛的菜品,美味的水果与点心,难得的团圆惬意时光,此时大家在饮食、睡眠、运动等习惯上也容易松懈,血糖也很容易波动。
那么糖尿病患者,应该如何平安、健康的度过一个幸福愉快的春节呢?
一、糖尿病患者外出注意事项
如果糖友有外出计划,要注意保暖,特别是北方,室内外温差大,外出时注意防寒保暖,避免忽冷忽热导致感冒着凉,不仅会影响血糖的控制,连血糖较稳定的人,也可能因为感冒而出现阶段性血糖升高,甚至引起糖尿病酮症酸中毒等急性并发症。
如果外出旅游观光、爬山等,就要比平时适当增加一些主食,如果活动持续时间较长,可增加一些富含蛋白质的食物。特别提醒的是,糖尿病病人外出旅游,一定要有两手准备,一个口袋要放降糖药或胰岛素,另一个口袋要备好糖果或甜点,以备由于不能按时进餐或运动量加大所引发的低血糖。
二、糖尿病患者饮食注意事项
春节餐桌上菜品种类很丰富,每一道菜都香味四溢,其实糖友饮食没什么禁忌,只要控制好食物的总热量,可以每一样都尝一口尝个鲜。春节宴席上最常见的就是各种煎煮、油炸的鸡鸭鱼肉,稍微没有管住嘴就会导致热量超标。所以,建议糖友适当减少肉食,多增加蔬菜、水果、豆制品、菌类等食物的摄入,也尽量选择清蒸、水煮、少加工的食物。
春节期间无论是自己家还是亲朋好友家,都会摆上很多的零食。很多糖尿病患者觉得,吃点瓜子、花生、核桃、开心果这些小零食不碍事。其实,这些零食的热量非常高,食用过多会导致血糖急剧上升。
在血糖控制良好的前提下,是可以适量食用水果的。吃水果的时间最好选在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后,作为能量和营养素补充。
推荐选用:青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、菠萝、草莓、樱桃等。慎重选用:香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、芒果等。不宜选用:红枣、椰子等。特别需要注意的是,糖尿病患者应禁食干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果类以及果脯类食物。不少蔬菜可作为水果食用,如西红柿、黄瓜、菜瓜等。这些蔬菜每100克含糖量在5克以下,又富含维生素,可以代替水果,适合糖尿病患者尤其是血糖高、病情不稳定的患者。
酒对糖尿病患者血糖影响很大,容易造成血糖波动、 低血糖发作、低血糖高血糖交替等。空腹饮酒更容易出现低血糖。如果同时应用磺脲类药物或胰岛素更容易出现低血糖发生。如实在推辞不掉,且无其他饮酒禁忌,可小酌,糖友不提倡饮高度白酒,可适量饮用干红、干白葡萄酒,每天红酒的饮用量不能超过一杯(约合120毫升),啤酒不宜超过200毫升,且切忌顿顿喝酒。
三、糖尿病患者用药注意事项
在喜气洋洋、热闹尽兴的氛围里,糖尿病病友会很容易忘记服用药物,过年到处走亲访友、休闲娱乐等外出活动过多,打破了平时的服药习惯,还有的会因为药物没有准备充足,节假日买不到……这些情况糖友都要尽量避免,因为糖尿病是一种长期的慢性疾病,它需要患者长期服用药物来稳定血糖,最好在手机上多定几个闹钟提醒自己。在春节期间由于作息、饮食、运动等都难免较往常发生变化,可能导致血糖的不稳定,可以适当增加血糖的监测次数,包括监测空腹血糖和餐后两小时血糖,糖友自己也可以根据血糖合理调整饮食及运动,防止由于生活起居被打乱造成血糖升高。
最后,祝大家能度过一个喜乐祥和,平安健康的春节!
朱凤,沈阳市第五人民医院内分泌科二科主任医师,硕士研究生,毕业于中国医科大学。辽宁省医学会糖尿病学分会青年委员,辽宁省医学会骨质疏松与骨矿盐疾病委员会青年委员,辽宁省中西医结合学会内分泌专业委员。
擅长:各种类型糖尿病的血糖精细管理,以及急慢性并发症的诊治,如糖尿病周围神经病变、糖尿病肾病等,甲状腺疾病如甲亢、甲状腺炎、甲减等。代谢性疾病如肥胖症、痛风及高尿酸血症的治疗。