“律回岁晚冰霜少,春到人间草木知”。春回大地,天地俱生,万物以荣,世间万物已经开始新一轮的生长。立春,作为二十四节气中的第一个节气,标志着万物开始复苏。自今日起冬日寒冷开始消退,天气逐渐回暖。我们的养生之法也应顺应季节的变化开始调整。
古人立春之后是这样顺时养生的,《素问·四气调神大论》中提到“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”也就是说:
一、言起居,夜卧早起
春天,自然界的阳气开始升发,人体顺应自然,身体从冬眠状态复苏了,阳气处于生发状态,较冬天而言应早起,早晨6点左右醒来,不可贪睡而影响阳气生发。
二、言运动,缓行微汗
在庭院里大步走,但不适合剧烈运动,以免阳气生发太过。北方初春天气仍寒冷,不适合野外运动,防止寒邪损伤阳气。
三、言衣着,身体松缓
应穿一些宽松的衣服,不要穿紧身衣,让身体放松,气机舒展,阳气才能生发。古人的头发都是束起来的,到了春天都散下来,因阳气具有向上向外的特点,如此可有利于人体阳气的升发。
四、言情志,肝气畅达
春气通于肝,立春养生应注重肝气畅达。肝气可通畅全身气机,进而调畅情志。春季情志养生应注意保持心情开朗舒畅,切忌性情急躁暴怒。
民以食为天,那么饮食呢?立春有吃春饼的习俗,也叫“咬春”。春饼里卷豆芽,民间有春吃芽的说法,因为芽具有生发之性,有助于人体阳气生起来。
“春生夏长,秋收冬藏”,大自然开始了新的轮回。一年之计在于春,如果春天阳气能顺利的生发起来,那么这一年我们就会阳气旺盛,精力充沛。
徐立宏
沈阳市第七人民医院,治未病科,主任中医师,治未病科副主任。
擅长中医治疗冠心病、高血压、慢性心衰等慢性疾病,失眠、便秘及亚健康状态调理。