春节期间，阖家团圆，大吃大喝，容易导致身体健康出现问题。特别是脑卒中这种疾病，与日常饮食和生活习惯密切相关。因此，在春节期间，我们更应该注重养生，特别是从饮食、起居、运动等方面进行调理，以达到预防脑卒中的目的。
一、饮食调护
家人团聚难免举杯换盏，饮食无度，易出现脂代谢及糖代谢的紊乱，诱发脑血管疾病的发作。中医讲“食药同源”，通过食疗的方法来预防脑卒中。
1、控制油脂摄入：适量食用植物油，少吃动物油。同时，少吃油炸、烧烤等高油脂食品，以降低脑卒中的风险。
2、多食用蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，有助于调节血脂、降低血压、预防脑卒中。中医建议多食用清淡的绿叶蔬菜、瓜果等。
3、控制盐分摄入：盐分摄入过多会导致高血压，进而增加卒中的风险。建议每日盐分摄入量不超过6克。
4、适量摄入蛋白质：摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等，有助于维持身体健康。
5、中药食疗：中医认为一些中药具有预防脑卒中的作用，如丹参、山楂、荷叶等。可以将这些中药加入日常饮食中，如山楂荷叶茶、丹参炖鸡等。
二、生活起居
1、保持规律作息：春节期间容易打乱作息时间，导致身体功能紊乱。建议保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
2、注意室内空气质量：冬季门窗紧闭，室内空气不流通，增加呼吸道疾病感染的风险。建议每天开窗通风换气，保持室内空气新鲜。
3、控制情绪：避免过度激动、焦虑、抑郁等情绪波动，保持心情愉悦。中医认为情绪波动容易导致气血不畅，诱发疾病。
三、运动
1、适量运动：适量运动有助于调节身体各项生理功能，预防脑卒中。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
2、中药养生运动：可以适当做如太极拳、八段锦等运动，以调理身体，预防脑卒中。
3、注意运动强度和方式：根据自身身体状况选择适合的运动方式和强度，避免过度运动和剧烈运动。同时，注意运动时的保暖措施，避免感冒和受寒。
总之，春节期间是预防脑卒中的重要时期。通过中医养生方法进行调理，从饮食、起居、运动等方面进行预防和保健，有助于降低脑卒中的风险。同时，如果出现脑卒中的症状，应及时就医诊治。
金建哲
沈阳市第七人民医院，脑病科，副主任中医师。
辽宁省中医药学会重症医学专业委员会委员，辽宁省养生康复委员会委员，辽宁省中医药协会五运六气专业委员会委员。
擅长中西医结合诊治脑血管病、周围神经病变、面瘫、失眠等疾病。
