便秘发生率随着年龄增加逐渐增高，老年人摄入膳食纤维减少、缺乏运动、合并多种疾病和多重用药是老年人发生便秘的重要原因。老年人由于牙齿松动、脱落、缺损，咀嚼功能减退，往往造成膳食纤维摄入不足，躯体活动不便或卧病在床使老年患者活动量明显减少。另外，老年患者常合并多种慢性疾病，需长期服用多种药物，也是老年人发生便秘的重要原因。老年便秘患者的治疗应首先增加膳食纤维和水分摄入，合理运动，尽量停用导致便秘的药物。
中医上讲垂暮之年，脏腑亏虚，运动减少，饮食精细，易致精亏血少，气机不畅，传导无力，气血不足，五脏皆虚，津液失养，肠道干枯，糟粕内结难于排出，日久则正虚邪恋，缠绵难愈，常年为其所苦。
下面为大家推荐几种可口又通便的菜谱：
1.凉拌苦瓜
苦瓜250g，芝麻油20g，将苦瓜切片，在沸水中沥1分钟，再酌加盐、芝麻油等进行拌食。每日进食1-2次，连续数天。
2.参芪蜂蜜汤
黄芪 20g，党参 15g，蜂蜜25ml。取黄芪、党参煎汁约 25 ml，去渣，然后然后与蜂蜜混匀，2次/天。
3.蜂蜜芦荟饮
先将食用芦荟15 g榨汁到10ml，然后与30 ml蜂蜜混匀，早晚分两次食用。
4.当归大枣粥
当归15g、粳米30g、大枣10枚、阿胶10g。先将当归加水煎取药汁，再加粳米、大枣共煮粥，粥成入烊化的阿胶共服用，2次/天。
另外，中医外治法治疗老年便秘也有着不错的疗效：
1.穴位敷贴法：将生大黄贴敷在神阙（肚脐）上可以改善肠道功能，促进排便。
2.推拿疗法
支沟穴，位于前臂背侧腕部横纹上四指，用拇指或中指按在穴位上，做顺时针或逆时针方向旋转揉动，动作轻柔、均匀，手指不要离开接触的皮肤，频率为120-160次/分，以酸胀为宜。
中脘穴，位于肚脐上五指，用拇指或中指指端自然伸直，以指端着力于穴位上，逐渐向下，由轻到重按压，每次按揉2-3分钟，以酸胀为宜。
天枢穴，位于肚脐旁三指，左右各一，用拇指或中指指端自然伸直，以指端着力于穴位上，逐渐向下，由轻到重按压，每次按揉2-3分钟，以酸胀为宜。
3.艾灸
选天枢穴、足三里穴，艾条距离施灸部位2-3cm进行熏灸，以局部有温热感，无灼痛为宜，一般施灸10-15分钟。
历飞：老年病病房主任，主任中医师，中医学硕士，第七批全国老中医药专家学术继承人，辽宁省中医药特色人才，沈阳市拔尖人才，辽宁省中医药学会脾胃病专业委员会常务委员，辽宁省中医药学会治未病委员会常务委员，辽宁省中医药学会重症医学专业委员会常务委员。
主治：
1.老年病 慢性病：心肌缺血、冠心病心绞痛、心力衰竭、各种心律失常、高血压、神经官能症、糖尿病及各种并发症、痛风、脑梗死、脑出血及后期调理、肺内感染、慢性阻塞性肺疾病、头痛、失眠、焦虑、抑郁症、更年期综合症、疲劳综合症等。
2.各种慢性胃肠肝胆胰腺疾病：胃食管反流，急慢性胃炎，消化性溃疡、炎症性肠病、功能性消化不良、难治性便秘、脂肪肝、慢性胆囊炎、胆结石等。
