2024年9月22日秋分这天，太阳会直射到赤道之上，《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中有言：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”同时，这天正好在秋季90天的中间，有着“平分秋色”的意思，所以称之为“秋分”。
秋分伊始，北半球昼短夜长将愈发明显，昼夜温差逐渐加大，气温渐降，风冷干燥，逐步迈入深秋。秋分之后，自然界的阳气也由发散逐渐转为收敛、闭藏，大家作息起居也当随自然相应调整。早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒长，使气机得以合理宣发，而阴精内守。
秋季的养生准则与春夏两季截然不同，宜少食辛味以防止气机宣发过度，多食酸味以增加阴精收敛。当食以滋阴润燥，回收阳气为主，平稳有序地完成夏冬两季气温由热到冷的过渡。多食性温之食，少食寒凉之物，以扶助体内的阳气。“自古逢秋悲寂寥”，悲秋的情绪往往会在这个时节油然而生，保持神志安宁，收敛神气，避肃杀之气，适应秋天平容之气，培养乐观情绪，可以选择在金秋时节，天高气爽之际，适时选择适合自己的运动方式，以此舒缓身心，远离不良心理因素。
以上是中西医结合康复医学科左光耀医生为大家提供的秋分时节小贴士，希望对您有所帮助。
